DIETA NATMAN să slăbească 4 kilograme în 4 zile
Dieta Natman este o dietă franceză concepută pentru a pierde în greutate, consumând o dietă sănătoasă și echilibrată, fără a vă fi foame.
Această dietă săracă în calorii este foarte bogată în proteine, fără a fi o dietă bogată în proteine. Metoda sa se bazează în principal pe consumul de carne, legume și fructe, precum și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.
Deși riscul de a suferi de deficiențe nutriționale este practic nul pentru alimentele care nu sunt consumate în timpul dietei, durata sa este foarte scurtă, puteți dacă doriți să luați un supliment alimentar.
Cel mai bun lucru despre această dietă este că nu există nicio restricție asupra cantităților, ceea ce evită teama de a-i fi foame. În plus, durata fiind scurtă, riscurile de eșec în încercare sunt, de asemenea, reduse considerabil.
Dacă îndrăznești să faci această dietă pentru a slăbi rapid, vei pierde 4 kilograme în 4 zile .
Rezumatul articolului
Alimentele permise și interzise din dieta Natman
Alimente autorizate pentru slăbit
Proteinele stau la baza acestei diete. Acest consum de proteine va fi responsabil pentru menținerea masei musculare și pentru a ne furniza energie în timpul acestei diete de 4 zile, când vom ajunge la greutatea ideală.
Consumul de proteine cu legume și fructe, vor fi cei mai buni aliați ai acestei diete rapide.
De asemenea, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Interziceri
În plus, este complet interzis consumul de produse lactate (unt, margarină, iaurturi, deserturi etc.), chiar și cele cu 0% grăsime.
La fel se întâmplă și cu consumul de băuturi alcoolice, fără excepție.
Și, ca în cazul oricărei diete, evitați gustarea între mese.
Meniu dietetic Natman
Prima zi a dietei rapide și eficiente
Mic dejun (va fi la fel în timpul celor 4 zile de dietă)
- ½ grapefruit și o ceașcă de cafea sau ceai (fără zahăr)
Masa de pranz
- Salată de salată și 2 roșii
- 150 de grame de friptură la grătar (carne de vită, pui sau curcan) fără a adăuga ulei sau unt
- 1 măr
Luând cina
- 2 ouă fierte, care pot fi înlocuite cu 150 de grame de curcan sau piept de pui
- Fasole verde, le puteți înlocui cu broccoli sau spanac
- O jumătate de grapefruit
A doua zi a dietei Natman
Mic dejun
- 1 cafea sau ceai (fără zahăr)
- 1 jumătate de grapefruit
Masa de pranz
- Salată de salată verde
- 150 de grame de friptură la grătar (pui/curcan sau carne de vită)
- 1 pahar mare de suc de roșii, puteți adăuga țelină sau tabasco.
Luând cina
- dovlecei sau conopida
- fasole verde, broccoli sau spanac
- sos de mere neindulcit
Dieta rapidă - Ziua a treia
mic dejun
- 1 cafea/ceai (fără zahăr)
- 1 jumătate de grapefruit
Masa de pranz
- Salată de salată verde
- 150 de grame de friptură de vită, pui sau curcan la grătar fără ulei sau unt
- măr