Dieta New York a lui David Kirsch începe luni 10

Discutați despre dieta lui David Kirsch din New York de luni, 10 martie în Dietele pe bază de proteine Forum în domeniul dietelor; Luni încep cu dieta New York din David Kirsch. Voi încerca să rămâneți cât mai aproape de plan

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Dietele pe bază de proteine
  • Dieta New York a lui David Kirsch începe luni, 10 martie

Dieta New York a lui David Kirsch începe luni, 10 martie

Luni, voi începe cu dieta New York din David Kirsch.
Voi încerca să rămâneți cât mai aproape de plan pentru a obține rezultate bune!
Dimineața este o alergare și voi merge la fitness cât de des pot.
Aș fi fericit dacă cineva mi se va alătura!

dieta

AW: Dieta New York a lui David Kirsch începe luni, 10 martie

Nimeni nu vrea să participe?
Așa că am început astăzi!
La micul dejun erau 2 albușuri și în curând gustarea mea este de 1, 10 migdale crude. Trebuie să lucrez azi dimineață, dar de mâine voi face jogging dimineața!

AW: Dieta New York a lui David Kirsch începe luni, 10 martie

Buna iubire,
Nu-l cunosc pe David Kirsch, doar pe South Beach, dar cred că va fi la fel, cu greu carbohidrați, fără zahăr, multe proteine, grăsimi controlate și doar vegetale etc. prin asta împreună. Vreau să fac jogging din nou înainte de muncă, am vrut să încep din nou mâine, am făcut asta o vreme și a fost destul de bine. Cât alergi așa?
nina

AW: Dieta New York a lui David Kirsch începe luni, 10 martie

Mă bucur că la urma urmei cineva mi s-a alăturat!
Alerg cel puțin 30 de minute dimineața, dar dacă sunt de bună dispoziție, uneori până la o oră și apoi fac un antrenament, în principal stomac, picioare și fese.
Cred că dacă alergi dimineața ești mult mai în formă și mai proaspăt și mai alert în timpul zilei!
De aceea vreau să o fac dimineața, mâine sunt 9.00
Haide
Cât alergi? Mai faci vreun alt sport?

Mă gândesc să schimb puțin conceptul meu David Kirsch, pentru că este destul de dificil să continui, nici măcar fructele nu sunt permise.
Am postat odată planul meu în „Conceptul de căutare, să vedem ce fel de feedback va veni. Ar trebui să arate astfel:

Conceptul LOVE

9.00 -> cafea
-> cel puțin 30 min. Jogging urmat de un antrenament precum David Kirsch
10.30 -> shake de proteine
12.00 -> de ex. 0,1% iaurt gras cu fructe sau similare
14.00 -> legume cu o garnitură care conține proteine
17.00 -> fructe
19.00 -> ca la prânz

În plus, bea mult!

Infracțiunile mele împotriva dietei din New York sunt cafeaua și gustările pe care le mănânc; Fructe (cu iaurt), dar cred că planul meu de dragoste este încă promițător.

De multe ori nu am timp să mă bazez pe Kalos și vreau doar să mă țin de regulile de bază ale lui David, cu excepțiile menționate, adică În principal, dieta bogată în proteine, săracă în grăsimi și doar carbohidrații menționați mai mult, astfel încât să nu se piardă prea mult din calitatea mea de viață „a vieții dulci”, se agită proteinele după exerciții și după ora 19 nu mănâncă nimic!
Acest lucru ar trebui apoi ținut până când am greutatea dorită!

Cum funcționează dieta South Beach? Am auzit despre asta atât de des, dar nu am citit niciodată cum funcționează.

La o acceptare cu succes!

AW: Dieta New York a lui David Kirsch începe luni, 10 martie

Așadar, practic foarte mult sport, de obicei alerg între 45 de minute și o oră (fie o tură prin parc, fie o jumătate) și fac yoga foarte intens, ceea ce este cel mai flagrant antrenament prin excelență. Durerea musculară este pre-programată de fiecare dată. și predau dans jazz, în fiecare zi, ceva se unește.

South Beach funcționează probabil într-un mod similar cu David Kirsch:
Există trei faze.
Faza I este ca faza de înțărcare, fără zahăr, nici măcar fructoză, fără cofeină etc. fără carbohidrați din făină albă, paste etc.
Faza II, deoarece fructele ar fi permise din nou și, de asemenea, carbohidrații din alimente întregi cu moderare, deci produsele din cereale integrale.
Faza III este faza în care vă mențineți greutatea.


În prezent sunt în faza II și am avut experiențe bune cu faptul că nu mănânc carbohidrați dimineața, dar începând întotdeauna cu proteine,
Deci, quark sau iaurt cu niște nuci și, ocazional, un pic de fructe. Apoi, leguminoasele funcționează foarte bine, linte, mazăre etc. (cu excepția porumbului) și tot felul de legume prăjite. Primele două săptămâni, începutul, sunt dure, dar apoi te obișnuiești și la un moment dat devine parte a acestuia.
De exemplu, pentru a fi atenți la ce alimente conțin zahăr și carbohidrați ascunși.
Orezul și pastele sunt foarte, foarte rare pentru mine și atunci când o fac, primesc întotdeauna soiul întreg de cereale. Nu mai există cartofi, ci doar pâine organică și nu se adaugă grâu sau făină albă. Majoritatea pâinii integrale din supermarketuri și brutării cu lanțuri au jumătate din proporția de făină albă.
Pentru mine, omiterea fructelor a fost un iad în primele două săptămâni, doar mănâncă fructe, dar adaugă întotdeauna o cantitate suficientă de proteine.
Cu quark, am avut experiența că îl poți mânca în tone și nu te îngrașă (quark cu conținut scăzut de grăsimi, desigur). acesta este un instrument foarte bun de sațietate
Cum a funcționat astăzi pentru tine?

AW: Dieta New York a lui David Kirsch începe luni, 10 martie

mult noroc amândurora! În acest moment fac mai mult sau mai puțin faza a treia (vezi mai jos) - întrucât nu vreau să-mi reduc semnificativ greutatea, ci doar să-mi tonifiez corpul, mănânc mai liber.

Adorați ceea ce mă pot gândi despre planul dvs. sau câteva sfaturi despre acesta:

- Fără cafea dimineața înainte de alergare sau, dacă trebuie, înlocuiți cafeaua cu ceai verde dimineața. (Cofeina crește nivelul de cortizol -> secreție ridicată de insulină -> crește nivelul zahărului din sânge.) Încercați, am avut mereu nevoie de cafea dimineața, acum beau ceai verde toată ziua și nu mă pot opri:-)

- mănânci fructe la prânz. (Nu știu care dintre ele, merele și fructele de pădure etc. sunt ok!) Dar iaurt cu fructe dimineața. Dacă doriți, îl puteți înlocui mai întâi cu quark și apoi să mâncați prânzul cu mai puține fructe - deoarece quarkul este, de asemenea, o sursă de proteine, deși nu este neapărat „permis” în dieta NY. Atunci corpul tău poate folosi carbohidrații din fruct mai bine dimineața, pentru că este mai probabil să fii în mișcare, bănuiesc.

-> Cum mănânc în prezent: cunoașteți dieta „Factor 5” a lui Harley Pasternak? Exista și o broșură în formă. De asemenea, mănâncă de 5 ori pe zi, proteine ​​și cu greu carbohidrați. Ca gustări sunt permise numai produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produsele din soia, leguminoasele, produsele din cereale integrale, merele, piureurile din fructe, biscuiții de orez sau chiar fulgi de ovăz. De asemenea, cafea, apropo, dar numai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr:-)

Exercițiile le fac mai mult sau mai puțin în fiecare zi, cu antrenamente în tub și sesiuni de alergare.

Asta e pentru mine, sper să te pot ajuta.

AW: Dieta New York a lui David Kirsch începe luni, 10 martie

Așadar, în urmă cu ceva timp am pierdut foarte mult și rapid cu ajutorul acestei diete, dar a fost foarte greu

Începând de astăzi voi acorda din nou o atenție mai intensă programului, dar nu îl voi implementa individual, din păcate nu am atât de mult timp pentru sport deoarece am un copil mic. dar fă-mi exercițiile cu sârguință și frumos tae bo seara

AW: Dieta New York a lui David Kirsch începe luni, 10 martie

Hei, am început asta acum o săptămână. Dar am înșelat puțin în prima săptămână și acum am elaborat un plan de nutriție pentru mine, care este 1: 1 conform lui David Kirsch și pe care îl pot reprezenta și eu, adică unde știu că nu voi pierde în greutate

Au aceeași problemă ca firimiturile. referitor la antrenament. De obicei am o zi de 14 ore (de la 5:30/6 a.m. până la 7:30 p.m./8 p.m.) și, prin urmare, nu pot merge cu adevărat la alergare sau la fitness înainte de serviciu (4:30 a.m.? Nu mulțumesc .) și după aceea Timp de 14 ore (sunt director de sucursală într-un magazin alimentar și alerg tot timpul, transportând cutii, paleți etc.), ca să fiu sincer, sunt prea obosit pentru a merge, etc. picioarele mele nu se mai joacă. Dar cred că fac suficientă mișcare la locul de muncă și în zilele libere sunt drumeții, alergare, fitness, antrenament de forță etc.

Prima săptămână au dispărut 2,9 kg și 1,2% grăsime corporală. Cu alimente ieftine, vezi ce aduce a doua săptămână.