Dieta nordică este o cură de slăbire de durată
Dieta nordică este unul dintre programe diete cele mai sănătoase și populare alimente și, prin urmare, cele mai eficiente, în același mod ca dieta mediteraneană sau dieta Okinawa. Se bazează pe o dietă echilibrată și variată pe termen lung. Scopul său nu este să te facă Pierzând greutate cât mai repede posibil, ci mai degrabă pentru a vă ajuta să aveți un stil de viață mai bun. Acest lucru va declanșa multe beneficii pentru corpul dumneavoastră, inclusiv o pierdere de kilograme în plus într-un mod durabil, săptămână după săptămână.
Mai mult, Dieta nordică ajută la creșterea energiei într-un timp foarte scurt. Această dietă se bazează pe dietele din țările din nord și constă în special din pește, legume și fructe, dintre care majoritatea pot fi consumate după bunul plac.
Originile dietei nordice
Rețetele de slăbire sunt în creștere până în prezent, deoarece mulți oameni și-ar dori să recâștige o figură de adolescent subțire! Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să țineți evidența timpului și a kilogramelor pierdute în timpul unui dietă expres, reapare adesea câteva luni mai târziu. Atunci a fost Dieta nordică a apărut în 2009 în urma unui studiu realizat de cercetători nutriționiști scandinavi.
Scopul lor era să adapteze dietă Mediteraneene până la obiceiurile alimentare în țările nordice. Studiul a fost realizat pe două grupuri, dintre care primul a urmat Dieta nordică în timp ce celălalt a urmat o dietă mâncare tradițională între 18 și 24 de săptămâni. Cercetătorii au descoperit apoi că cantitatea de colesterol bun a fost mai mare la persoanele care au urmat Dieta nordică, care poate reduce riscul de boli coronariene cu până la 10%.
Profesorul Astrup de la Universitatea din Copenhaga a spus chiar că acest lucru dietă De asemenea, ar reduce riscul de diabet, boli cardiovasculare, colesterol, precum și obezitate. Acest tip de dietă ar putea fura astfel spectacolul din dieta mediteraneană !
Dieta bazată pe grăsimi bune
Dieta nordică este compus în principal din pește, fructe, legume și semințe de tot felul. Untul, cremele, carnea roșie sau chiar mâncărurile industriale sunt așadar depozitate în cămară! Principiul acestui lucru dietă este, prin urmare, foarte simplu, constă în consumul de alimente sănătoase pe bază de grăsimi bune, omega 3, antioxidanți și vitamina D.
E o dietă slăbire care permite Pierzând greutate eficient și sănătos datorită produselor găsite din abundență în țările din nord. Acestea au proprietăți extraordinare care afectează sănătatea și bunăstarea unei persoane. Omega 3 este îmbunătățit în special, deoarece protejează arterele. Fibrele sunt un bun aport alimentar ca regulator al tranzitului intestinal. Antioxidanții sunt populari deoarece întârzie îmbătrânirea celulelor. În cele din urmă, vitamina D este foarte importantă, deoarece ajută la fixarea mai bună a calciului pe oase.
Beneficiile dietei nordice
Dieta nordică are avantajul de a nu fi prea restrictiv. Doar câteva alimente ar trebui evitate în timpul acestui lucru dietă, precum carnea roșie, amidonul, alimentele dulci și alcoolul. Pierderea în greutate este, prin urmare, pașnică, deoarece riscul poftelor este redus.