Dieta Nu trebuie să lipsiți de ACEST ingredient în nici o dietă pentru a pierde în greutate
Este bine cunoscut faptul că alimentele bogate în grăsimi, calorii ridicate și zahăr ridicat ar trebui evitate. Am aflat acum ce substanță este de o importanță fundamentală atunci când vine vorba de slăbit.
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă mențineți mâncarea prăjită și mâncărurile bogate în zahăr și bogate în calorii. Carbohidrații - cum ar fi pastele, pâinea sau cartofii - ar trebui, de asemenea, consumați cu prudență. Experții dezvăluie un ingredient care se găsește în multe alimente și care favorizează pierderea în greutate. 😋
Un studiu care a fost publicat în revista „Advances in Nutrition” relevă de ce substanță nu ar trebui să ne lipsim de acum înainte dacă vrem să mâncăm sănătos: și anume proteinele! Oamenii de știință din acest studiu spun că combinația dintre o dietă bogată în proteine și suficient exercițiu este soluția pentru toate problemele de greutate 🤩
Legume de toamnă: aceste soiuri de sezon sunt perfecte pentru a slăbi
Dacă doriți să vă atingeți greutatea visată, trebuie să vă descurcați fără mai multe delicatese: la urma urmei, dulciurile, pastele, cetățenii, cartofii prăjiți și co. Nu fac parte din niciun plan de dietă.! Fiecare expert recomandă evitarea alimentelor bogate în zahăr, bogate în grăsimi și bogate în calorii. În schimb, mizează pe mai multe legume și fructe - dar există și câteva excepții aici. Așa cum a arătat recent un studiu american, există un ingredient special care este conținut în mai multe feluri de mâncare și facilitează slăbirea. Vă vom spune tot ce ar trebui să știți despre subiect.
Proteine: Această substanță nu trebuie să lipsească în nicio dietă
Un studiu a fost publicat recent în revista științifică americană „Advances in Nutrition”, care afirmă că proteinele nu ar trebui să lipsească în nicio dietă. Dacă mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii și faceți exerciții fizice în același timp, veți descompune multe grăsimi, dar în același timp vă veți reduce și masa musculară. Mâncând mâncăruri bogate în proteine, îți oferi corpului un ingredient important care te ajută să-ți refaci și să-ți întărești mușchii. De asemenea, vă puteți crește metabolismul cu până la 30% dacă mâncați regulat ouă, carne și pește.
Aceste alimente conțin proteine
Toți iubitorii de legume nu trebuie să-și spânzure capul, la urma urmei, există o mulțime de alternative vegane la produsele animale bogate în proteine. Acestea includ fasole, tofu și nuci, precum și naut, broccoli, quinoa și linte. Desigur, sunt disponibile și toate tipurile de carne, pește și brânză. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate, vă recomandăm curcan alb și pește alb, somon, ouă și brânză de vaci. Desigur, nu trebuie să vă întoarceți dieta complet peste cap, deoarece, potrivit nutriționiștilor, o cantitate de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală este suficientă pentru a scăpa cu succes de kilogramele în plus.
Mai multe știri despre stilul de viață care v-ar putea interesa, de asemenea: