Dieta Nutri-reglare 3 faze pentru a slăbi și a menține greutatea; N regimuri; Ghid dietetic

Prezentare

dieta

Creată de dr. Stéphane Louy, Nutri-reglementarea este o dietă trifazată cu un consum ridicat de proteine ​​împotriva unei reduceri a carbohidraților. Prima fază este faza de slăbire, a doua fază are 3 etape și își propune să îndepărteze toate zaharurile din corp. Ultima fază este o fază de stabilizare.
Principii

➢ Faza 1 a dietei Nutri-reglare: scădere în greutate.

• O masă proteică care nu este nici grasă, nici dulce + legume

Aceasta va fi consumată la cină sau chiar în timpul prânzului. Acesta va fi preparat fără grăsimi și poate fi consumat fără limitarea cantității. Pentru a-l prepara, iată o listă de alimente din care să alegeți:
- Pentru alimentele fără grăsime și neindulcite, puteți alege între dovlecei, salată verde, castraveți, lămâie, praz, broccoli, năsturel, murături, fenicul, ridiche, dovleac, țelină, măcriș și germeni de fasole.
- Pentru alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​neîndulcite, puteți alege între tofu și derivații săi, pește și crustacee, anumite măruntaiele (inimă, rinichi, ficat, tripă), petits-suisse, iepure, vițel, ouă fierte, carne de oaie și miel ( picior și umăr), șuncă gătită, cal, iepure, bibilici, pui, mistreț, carne de porc (cotlet de porc, filet mignon, coapă friptă gătită), curcan, carne de vită (friptură, carne de vită măcinată, toc rotund cu coadă ochi, tab, friptură de vită, chuck,)

• Mese echilibrate restul zilei

Orice atitudine favorabilă creșterii în greutate va fi evitată. Mănâncă cât mai mult posibil din alimentele enumerate mai sus. Alimentele dulci vor fi luate, de preferință, la cină sau mic dejun, cum ar fi pâine integrală, cereale integrale, fasole roșie și albă, linte, produse lactate, fructe proaspete.

Cantitatea maximă de alimente care conțin grăsimi pe săptămână este de 3. Este, de asemenea, interzisă combinarea alimentelor bogate în grăsimi și zahăr. Băuturile vor fi servite în afara orelor de masă. Avem cidru crud, sucuri de legume, un pahar de vin roșu sau alb sau un pahar de șampanie.