Dieta O dietă bună nu înseamnă întotdeauna dietă
Cuvântul dietă are adesea o conotație restrictivă. Dimpotrivă, este un mod real de viață care nu numai că ține seama de o dietă bună, echilibrată și gustoasă, ci se bazează pe arta gătitului, care este la fel de relevantă în căutarea alimentelor sănătoase.
A mâncare plăcută
Adoptarea unei diete bune constă în interesarea diferitelor etape care duc la o alimentație plăcută: cumpărarea de produse bune, atât din punct de vedere al gustului, cât și al nutriției, gătindu-le pentru a-și optimiza calitățile fără a le afecta bunurile, savurându-le fără exces sau restricții.
Greutatea: variații sub supraveghere
Evoluția greutății de-a lungul anilor nu este liniară. De la un individ la altul, în funcție de stilul de viață, de activitatea fizică (regulată sau nu) și, bineînțeles, de istoricul personal (sarcină și menopauză pentru o femeie, renunțarea la fumat, șoc psihologic.), El suferă fluctuații și cifra se poate schimba.
Greutate sănătoasă. Când greutatea s-a schimbat puțin de-a lungul vieții, este mai ușor să mențineți stabilitatea după 50 de ani. În caz contrar, dacă nu se atinge o greutate ideală sau care corespunde cu cea de 20 de ani, este necesar să se găsească și, dacă este posibil, să se mențină o greutate confortabilă.
Acest lucru trebuie să permită o dietă plăcută, să nu impună restricții permanente și să fie compatibil cu activitatea fizică regulată, care nu este obsesivă.
În special fluctuațiile în greutate trebuie monitorizate, atunci când acestea variază cu mai mult de 2 kilograme. Pe partea siluetei, grăsimea din jurul taliei devine mai periculoasă, deoarece înconjoară viscerele.
Ar trebui să ne priva ?
Dictatele nutriționale nu au un efect benefic asupra comportamentului alimentar. „Mănâncă mai puțină grăsime sau zahăr”, „nu mănâncă în afara meselor”, „evită dulciurile”. toate sunt obstacole în calea unui mod bun de a mânca. Când nu reușiți să țineți pasul cu ei tot timpul, vinovăția se instalează și generează o spirală descendentă din care devine dificil să scăpați. În loc să încercați să vă plecați sporadic, oscilând între succes și eșec, este mai bine să vă ascultați corpul.
Pe lângă diete, adesea o sursă de privare de „lucruri bune”, este recomandabil să pariați pe plăcerea de a mânca cu toată moderarea.