Dieta Okinawa în practică - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
După ani de crononutriție, am început dieta Okinawa.
Să nu slăbesc (deși cu 3-4 kg mai puțin ar fi frumos), dar mai mult pentru sănătate și mai ales pentru a-l susține pe soțul meu care are probleme serioase de colesterol de la vârsta de 25 de ani (este genetic).
Am început acum o săptămână, fără senzație de foame, impresia că mănânc ca un ogru având în vedere cantitățile de legume și chiar am slăbit 1 kg.
Ideea este să se bazeze pe densitatea calorică a alimentelor pentru a reduce semnificativ aportul de calorii.
Mâncăm și puțină carne, favorizând peștele, dar întotdeauna în cantități mici. Fructele și legumele sunt favorizate și fiecare masă include cereale sau leguminoase.
Lactate puține sau deloc (calciu este furnizat sub alte forme), alge, condimente, foarte puțină grăsime adăugată.
Urmează alți oameni aceste principii? Aș dori să împărtășesc sfaturi, rezultate ale sentimentelor.
O evaluare de o săptămână am observat tot ce am mâncat pentru a vedea dacă caloriile au scăzut în mod natural odată cu această dietă.
Ce surpriza! Fără foame, rația mea zilnică este de aproximativ 1100cal și cu o proporție foarte mică de lipide.
Subiectul nu pare să fascineze mulțimile
Voi continua să îmi notez meniurile și impresiile, poate fi de ajutor sau, eventual, putem să mă corectez.
Nu îmi pun meniurile de ieri pentru că așa cum eram noaptea și îmi terminam seria, ieri am avut doar 2 mese (când m-am ridicat și seara) deci nu sunt reprezentative.
PDJ:
2 ouă fierte
40g pâine de secară
100g paste soba
1 mână de alge marine wakame
1 linguriță pastă miso
1 linguriță de semințe de susan
100g piept de pui
200g roșii
PRIN CINE
1 supă miso
100g fasole naturală flageolet
300g amestec de fasole verde și broccoli
300g de pepene galben
Așa că sunt puțin peste o săptămână distanță, mă simt bine, nu mai sunt burta umflată, somn mai bun.
Încă la mai puțin de 1 kg, dar mai puțin strâns în hainele mele.
Fac exerciții de respirație de mai multe ori pe zi și de fiecare dată mă simt mai relaxat (sunt stresat în mod natural).
De săptămâna viitoare voi începe să fac Pilates pentru a suplimenta.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Nu sunt dieta Okinawa, dar nu mănânc produse lactate sau carne și puțină pâine. de la distanță ar putea arăta ca okinawa
burta mai putin umflata deoarece consumi mai putina paine si produse lactate si mai ales mai multa combinatie de paine + zaharuri simple
mai multe legume și fructe, totul este bun, atât de natural încât pierzi în greutate !
Mi se pare un mod foarte sănătos, mai natural de a mânca și nu mai sunt pofte provocate de produsele industriale zaharoase
iar orezul îl mănânci ?
Subiecte similare
Dieta cu supă de varză
putina dieta pentru vara
Problema dietei, nu-mi mai este foame
util, fiabil și practic!
Am mâncat relativ puține lactate și pâine o dată pe zi, dar cred că sunt prea multe proteine animale și cantități mari de fructe.
Pentru orez, da, îl mănânc și chiar foarte mult. În principal orez brun, dar și adevărat orez japonez. Fara sare, fara grasime cu putin sos de soia si condimente.
Nu prea înțeleg ultima remarcă.
Îmi pare rău pentru absența mea, dar eram în mijlocul examenelor.
O mică evaluare la 3 săptămâni a „dietei Okinawa”:
- O pierdere în greutate de 2.500 kg referitoare exclusiv la masa de grăsime (măsurare efectuată pe dispozitivul medicului meu)
- Niciun sentiment de foame în timpul zilei