Dieta OMAD te ajută să slăbești foarte repede și mult
Pierzi foarte repede? Mergeți cu dieta OMAD. Citiți aici cum funcționează și la ce ar trebui să acordați atenție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul intermitent este o metodă populară și eficientă de scădere în greutate cu metode precum dieta 16: 8 sau dieta 5: 2 (mâncați 5 zile, postiți două zile). O variantă deosebit de extremă a postului intermitent este așa-numita dietă OMAD, cu care poți pierde în greutate deosebit de repede. Vă dezvăluim cum funcționează dieta și la ce ar trebui să acordați atenție.
Slăbiți cu dieta OMAD: așa funcționează
OMAD înseamnă One Meal A Day. Da, ai citit bine, această dietă permite de fapt doar o masă pe zi - într-o fereastră de o oră. Nu este permisă mâncare solidă pentru cele 23 de ore rămase, doar apă, cafea neagră și ceai neîndulcit. Dieta OMAD este practic versiunea hardcore a postului intermitent.
Apropo, nu contează dacă aveți masa dimineața, la prânz sau seara. Trebuie doar să vă asigurați că mâncați mesele în același timp, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată obișnui cu ritmul postului. Din păcate, nu este permisă decât o singură masă și niciun desert. În plus, farfuria nu ar trebui să aibă un diametru mai mare de 28 de centimetri și stivuirea alimentelor nu este permisă din păcate: masa nu trebuie să fie mai mare de șapte centimetri (porcării).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acest lucru vă face dieta OMAD mai ușoară
Nu vă înghiți mâncarea în cinci minute, ci întindeți mesele pentru întreaga oră și mâncați cât mai încet posibil. În teorie, nu trebuie să renunți la nimic în dieta OMAD și ai putea mânca chiar pizza sau burgeri, dar este totuși recomandabil să consumi o dietă echilibrată și hrănitoare pentru a contracara simptomele carenței.
Dieta OMAD: Acestea sunt riscurile
Dieta OMAD necesită disciplină și perseverență de fier și este făcută doar pentru utilizatorii avansați de post intermitent. Cu versiuni pentru începători, cum ar fi varianta 5: 2, metoda 12:12 sau 16: 8, puteți aborda conceptul pas cu pas. Acest lucru evită, de asemenea, efectul enervant de yo-yo.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta OMAD ar trebui să se desfășoare doar cel mult câteva zile până la o săptămână. De asemenea, prezintă multe riscuri pentru sănătate, cum ar fi probleme circulatorii, dureri de cap, oboseală, deficiențe nutriționale și modificări ale dispoziției.
Dieta OMAD are aceste avantaje
Marele avantaj al dietei OMAD: puteți scăpa de aproximativ două până la zece kilograme în exces rapid și relativ ușor. Organismul este promovat la ceea ce este cunoscut sub numele de cetoza, o stare în care folosește depozite de grăsime stocate în timpul fazei de post pentru a genera energie în loc să utilizeze carbohidrații ingerați prin alimente. Rezultatul: slăbim! Studiile arată, de asemenea, că postul intermitent scade nivelul zahărului din sânge și reglează secreția de insulină, care pe termen lung previne obezitatea și diabetul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Text: Julia Reidl
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile