Dieta Paleo - Pierde în greutate cu Epoca de piatră Nutriție Termi Nutriție

Pro și contra ale dietei paleo

Prima descoperire în abordarea unei diete din epoca de piatră: necesită multă muncă. Deoarece este evitată orice formă de produs finit, nu numai bara de proteine pentru exerciții fizice, gustarea rapidă dintre ele, ca opțiune, este omisă. Practic, este greu să mănânci în afara propriilor patru pereți, dacă nu mergi la un restaurant specializat în această dietă. Există acum câteva dintre ele. În mod normal, totuși, se aplică următoarele: Făcând-o singură te face slab. De la bare de nuci până la bulion de carne, puteți găsi o multitudine de rețete pe Internet care fac ca această formă de nutriție să fie variată. Cu toate acestea, începătorii au nevoie de timp pentru a se obișnui cu pregătirea. Avantajul: se folosesc doar alimente proaspete. Cantități mari de fructe și legume proaspăt recoltate contribuie cu siguranță la o dietă sănătoasă. Unora le-ar putea fi greu să se descurce fără lapte și produse din cereale, reprezintă o interferență majoră cu comportamentul nostru alimentar.

Întrucât forma de dietă acordă importanță calității și prospețimii, din păcate este și un factor de cost. Mai ales carnea și peștele de înaltă calitate, care sunt adesea în meniu, se obișnuiesc cu ceva. Pe termen lung, aceste costuri ar trebui să dea roade datorită stilului de viață general sănătos și al sănătății mai bune. Absorbția nutrienților valoroși este garantată în orice caz.

Avantajul unei diete paleo este evident: se folosesc alimente de înaltă calitate. Acest lucru poate fi sănătos, chiar și pe termen lung, așa cum nu se poate folosi zahăr artificial și produse finite. Este controversat dacă același lucru se aplică la neutilizarea uleiurilor și leguminoaselor vegetale.

Paleo și fitness - merg împreună?

Un avantaj clar pentru sportivi este cantitatea relativ mare de carne slabă și pește pe care dieta Paleo o recomandă. Ceea ce îi împiedică pe vegetarieni de la acest tip de dietă este util pentru construirea mușchilor. Carnea și peștele conțin cantități mari de proteine, care sunt necesare pentru regenerare și dezvoltare. Așadar, Paleo nu poate fi utilizat doar pentru pierderea în greutate, ci ajută și la consolidarea fitnessului și a performanței. Cu toate acestea, evitarea produselor lactate, care conțin și multe proteine, trebuie, de asemenea, compensată. Cantitățile necesare de carbohidrați pot fi asigurate cu fructe sau miere, de asemenea cu orez. În general, dieta pentru sportivii de rezistență și forță convinge cu raportul echilibrat al alimentelor sănătoase.

Concluzie:

Paleo nu este potrivit pentru vegetarieni și mai ales pentru vegani. Fără lapte și produse din cereale, carnea și peștele câștigă din ce în ce mai mult importanță ca furnizori de nutrienți și sunt o parte aproape indispensabilă a dietei.

Dieta Paleo necesită o schimbare profundă a dietei. Acest lucru nu este ușor la început: este nevoie de timp pentru a vă obișnui și costurile mai mari ale alimentelor. De asemenea, ai nevoie de puțină răbdare și pricepere la aragaz, deoarece toate felurile de mâncare sunt proaspăt preparate în propria bucătărie. Dar pentru efortul dvs. obțineți o formă de nutriție care obține o mulțime de fructe și legume proaspete și poate fi destul de utilă pentru un stil de viață sportiv. Dacă efortul poate fi integrat în viața de zi cu zi pe termen lung, este cu siguranță discutabil pentru unii. Dacă schimbarea are succes, totuși, acest tip de dietă crește performanța și conduce relativ fiabil la reducerea greutății dorită. O gamă largă de rețete, ghiduri și comunități de pe Internet oferă acum și toate informațiile de care aveți nevoie. Deci, dacă aveți răbdare și puțini bani, pierderea în greutate cu Paleo este cu siguranță o opțiune.