Dieta Paleo - Un ghid pentru începători cu plan de masă
Dieta Paleo este concepută pentru a semăna cu ceea ce au mâncat strămoșii de vânător-culegător cu mii de ani în urmă.
Deși este imposibil să știm exact ce au mâncat strămoșii umani în diferite părți ale lumii, cercetătorii cred că dieta lor constă din alimente întregi.
Urmând o dietă completă și conducând un stil de viață activ fizic, vânătorii-culegători au avut probabil rate mult mai mici de boli legate de stilul de viață, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă.
De fapt, mai multe studii sugerează că această dietă poate duce la pierderea semnificativă în greutate (fără a lua în considerare caloriile) și la îmbunătățirea majoră a stării de sănătate.
Acest articol este o introducere de bază în dieta paleo, oferind un plan simplu de masă și alte informații esențiale.
Distribuiți pe Pinterest
Nu există o modalitate „corectă” de a mânca pentru toată lumea, iar oamenii din paleolitic au prosperat cu o varietate de diete, în funcție de ceea ce era disponibil la acea vreme și unde locuiau.
Unii au adoptat o dietă săracă în carbohidrați, bogată în alimente de origine animală, în timp ce alții au urmat o dietă bogată în carbohidrați, cu multe plante.
Gândiți-vă la aceasta ca la un ghid general, nu ca ceva scris în piatră. Puteți adapta toate acestea la nevoile și preferințele dvs. personale.
Iată elementele de bază:
Mânca: Carne, pește, ouă, legume, fructe, nuci, semințe, ierburi, condimente, grăsimi și uleiuri sănătoase.
A evita: Alimente procesate, zahăr, băuturi răcoritoare, cereale, majoritatea produselor lactate, leguminoase, îndulcitori artificiali, uleiuri vegetale, margarină și acizi grași trans.
rezumat Dieta bărbaților din paleolitic a variat în funcție de disponibilitate și locație. Conceptul de bază al dietei paleo este de a mânca alimente integrale și de a evita alimentele procesate.