Dieta pe Porridge pentru meniul de slăbit
Cerealele și cerealele rămân neschimbate, parte a oricărui sistem nutrițional care ajută la pierderea în greutate. Acestea conțin o mulțime de fibre, care curăță intestinele, și carbohidrați complecși pentru procesare, pe care organismul le cheltuiește mai multă energie și energie decât primește. Dieta pe terci pentru meniul de slăbire este destul de slabă, dar există posibilitatea de a scăpa de 5-7 kg de greutate în exces.
Dieta Kasha timp de 7 zile
În decurs de o săptămână puteți mânca doar terci, fiecare 6 zile va fi un fel de dietă mono bazată pe proprietățile dietetice ale unui anumit cereale. Ultima zi este o echipă.
Meniul dietă 6 terci pentru scăderea în greutate arată astfel:
- prima zi este grâul;
- al doilea mei;
- a treia fulgi de ovăz;
- al patrulea orez;
- al cincilea este orz;
- al șaselea perlovim;
- a șaptea echipă.
Pentru cei care mizează pe cel mai eficient, de aceea, cerealele trebuie fierte pe apă fără a adăuga sare și zahăr. Nu se poate da ulei. Dacă într-o formă atât de rigidă meniul dietetic pe terci este inacceptabil, puteți găti cereale pe apă cu adaos de lapte, sare și îndulcitori, dar măcar încercați să o faceți. Micul dejun este, de asemenea, recomandat pentru a începe cu un pahar cu apă curată. Nu există restricții privind numărul și cantitatea de porții, iar meniul include terci pentru legume, precum și fructe, sucuri, iaurt, ceai și cafea.
Toate cerealele de mai sus sunt bogate în vitamine, microelemente și fibre. Acestea contribuie la o pierdere ușoară în greutate fără avitaminoză, oboseală și apatie inutile. În plus, asigură un sentiment permanent de sațietate, reducând în același timp concentrația de colesterol „rău” din sânge și participând la descompunerea grăsimilor. Fulgi de ovăz conține, de asemenea, un puternic antioxidant, biotina, care îmbunătățește starea părului, a pielii și a unghiilor. Orezul este un aliment ideal pentru scăderea în greutate, în special maro. Grâul este ușor
prin consistența sa. Digerat rapid, curăță corpul de produse de descompunere și lichide în exces.
Orzul ajută la accelerarea metabolismului și previne depunerea excesului de grăsime. Această cultură este recomandată diabeticilor, deoarece nu numai că crește, ci și reduce concentrația de glucoză din sânge. Perlovka este bogat într-un aminoacid precum lizina, care combate cu succes kilogramele în exces. Grâul, ca și alte boabe, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv, crește apărarea imună a organismului. Poate energiza corpul toată ziua.