Dieta pentru a pierde 5-6 kilograme în 1 lună și cum funcționează D - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition -
Buna ziua
Iată-o acum 1 lună. Am găsit o dietă grozavă pe un alt forum, am făcut-o și am slăbit 6 kilograme în 1 lună
Mica prezentare a mea: am 15 ani (știu că unii îmi vor spune „15 ani sunt tineri să meargă la dietă !”) dar hei am avut nevoie de el pentru că aveam 74 kg pentru 1m68 așa că nu am fost deloc bine în corpul meu chiar dacă iubitul meu mă iubea așa cum eram așa că am decis să fac această dietă: am început pe 2 iulie la 74 kg și pe 2 august eram la 68,1 O_o eram foarte fericit Acolo m-am întors din vacanță cu cel puțin 1 kg în plus, dar asta înseamnă 1 kg sau - pe 6 kg ?
Ei bine, încetez să mai fac pipeleta și vă dau o dietă care este mai degrabă o dietă echilibrată:
Ce sa nu faci:
-ciugulit între mese (fiind bulimic, mi-a fost greu să rezist, dar am reușit)
-mâncați multă pâine la masă: pâinea face ca stomacul să se umfle
-bea prea mult alcool (bine pentru ea nu am avut nicio problemă având în vedere vârsta mea x)
-mâncând prea sărat sau dulce sau prea gras
-ia-o de două ori pentru cele cu amidon
Acum ziua tipică:
Dimineața: un pahar mare de apă de lămâie + cafea sau ceai cu sau fără îndulcitor + 1% iaurt + 1 fruct de sezon (cu excepția bananei și strugurilor)
Gustare de dimineață: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + 1 pătrat de ciocolată neagră sau 20 g de brânză, 1 bomboană fără zahăr, 1 fursec ușor
Prânz: 150 g de legume crude la alegere cu o linguriță de vinaigretă ușoară + o parte din carne albă sau pește de înlocuit o dată în prima săptămână cu carne roșie sau ouă + legume verzi după bunul plac cu mirodenii și aromate după cum doriți (chimen, curry, alte condimente, sos de soia, usturoi, șalotă, pătrunjel, busuioc, cimbru, frunze de dafin.) dar fără grăsime + 1 fruct proaspăt sau un suc de fructe proaspete cu pulpă (sos de struguri și banane)
Gustare după-amiaza: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + 1 fruct proaspăt la alegere, cu excepția bananelor și strugurilor + un pătrat de ciocolată neagră SAU o bucată mică de brânză SAU o bomboană fără zahăr SAU o prăjitură ușoară
Luând cina:
150 gr de legume crude la alegere cu o linguriță de vinaigretă ușoară sau 1 castron de supă de legume fierbinte sau rece fără cartof, alungit sau nu cu lapte degresat sau de soia + 150 g de pește la alegere + legume verzi cu mirodenii și aromate după bunul plac fără grăsime + un mic castron chinezesc cu 0% brânză de vaci cu puțin îndulcitor
Seara (opțional): o infuzie de floare de tei
Mic dejun: ceai verde chinezesc sau cafea cu îndulcitor + 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 g de brânză de vaci 0% sau un pahar mare de lapte degresat sau de soia + 1 felie de pâine prăjită sau nu cu 1 linguriță de gem cu conținut scăzut de grăsimi + 1 fruct la alegere sau suc de fructe.
Gustare de dimineață: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + un pătrat de ciocolată neagră SAU 20 g de brânză SAU o bomboană fără zahăr SAU 3 migdale sau alune SAU o prăjitură ușoară SAU un fruct proaspăt
Prânz: 200 gr de legume crude cu oțet ușor + o parte din carne albă sau pește pentru a înlocui o dată în timpul săptămânii cu carne roșie sau ouă + legume verzi după bunul plac cu mirodenii și aromate după bunul plac, dar fără grăsime + 1 castron mic cu amidon alimente: orez, linte, soia, paste, cartof, fasole uscată, naut. sau orice alt preparat slab pe bază de amidon + o porție de brânză la alegere (40g) + 1 felie de pâine integrală
Gustare după-amiaza: 1 castron mare de ceai verde chinezesc + 1 fruct proaspăt + 1 pătrat de ciocolată neagră SAU o bucată mică de brânză SAU o bomboană fără zahăr SAU o prăjitură cu conținut scăzut de grăsimi SAU câteva zmeură SAU câteva căpșuni
Cina: 150 g de legume crude la alegere cu oțet ușor SAU un castron cu supă de legume fără oală + 150 g de pește sau carne albă + legume verzi după bunul plac cu mirodenii și aromate după bunul plac, dar fără grăsime + 40 g de brânză alegere cu o felie mică de pâine integrală + 1 pahar mic de vin roșu bun (opțional) + o salată de fructe proaspete
Seara (opțional): o infuzie de floare de tei
Pe de altă parte, nu iau niciodată paharul de lămâie dimineața și nici gustările, nici ceaiul și nu am alternat cele 2 săptămâni, dar o puteți face dacă doriți; oh da încă mai iau amidon uneori.
Dacă doriți sprijin pentru a face acest echilibru alimentar, sunt oricum aici, trebuie să mă întorc la el
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
ah, mulțumesc, tocmai am văzut că am uitat să vorbesc despre asta, dar, deoarece nu fac nimic, nu prea știu câte ore pe săptămână: s
Subiecte similare
oprește kilogramele. 15 kg de șters
pierde 10 kg în 5 luni ... cum să faci!
dieta minune care funcționează
Dieta de slăbire IG
care a încercat cu succes dieta anti candidoză
Mă întorc la acest subiect vechi, nu știu dacă fac ceea ce trebuie? M-am întrebat dacă este posibil, urmând această dietă (am 19 ani), să slăbesc 4 kg în lună făcând doar ca activitate fizică 30 de minute de mers pe jos/zi + curățenie în fiecare zi + sport de 3 sau 4 ori pe săptămână poate pentru .2h ?
Pentru că sunt sedentară . iau cursuri de corespondență (obligatorii) așa că nu plec prea mult de acasă.
Chiar am nevoie să slăbesc, nu mai ies de peste 1 an pentru că greutatea mea este atât de complexă ! (cu toate acestea, există mai rău)
Subiecte similare
care a încercat cu succes dieta anti candidoză
dieta amuzanta !
întrebare celor care urmează dieta Seignalet
dietă fără sare, fără zahăr.
Da, ia dubla hm poate nu la limită, am făcut deja o dietă mult mai drastică (da, de fapt eram anorexică), am luat totul înapoi, dar nu mai mult. A fost cu mult timp în urmă acum, atunci am avut probleme cu bulimia, dar acum știu ce să fac cu ea, pentru că pe vremea aceea ascultam părinții mei (un dietetician sau nutriționist ar fi fost mai bine să se vindece) pe care chiar i-am făcut mănâncă orice pentru a mă scoate din anorexie. Altfel aș fi putut continua așa mult timp. Dar acum știu la ce să mă aștept. Mă întrebam dacă era posibil să slăbesc de fapt 4 kg în 1 lună, fiind sedentar, știind că am slăbit 11 kg în 2010 în 2 luni în timp ce mă deplasam + (sport în liceu, 1 oră de mers pe jos în fiecare zi .)