Dieta pentru burta de grâu Această dietă asigură un stomac plat

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dieta cu burtă de grâu se învârte în jurul bobului de grâu - dar, din păcate, asta nu înseamnă că puteți sărbători pizza, paste și chifle. Dimpotrivă: produsele din grâu sunt complet evitate în timpul dietei - se presupune că este cheia pierderii în greutate, precum și un corp mai sănătos, o digestie mai bună și mai multă energie. Vă dezvăluim modul în care funcționează dieta burticii de grâu și cât de util este cu adevărat.

Dieta cu burtă de grâu - ideea din spatele dietei

„Burta de grâu” înseamnă ceva de genul „burta de grâu” - și astfel indică deja ideea din spatele conceptului. Potrivit cardiologului și scriitorului dietetic american Dr. Grâul William Davis este singurul responsabil pentru o burtă mare, similară cu principiul burții de bere. Pentru a scăpa de zona cu probleme, ar trebui, prin urmare, să vă schimbați dieta pe termen lung și să evitați complet produsele cu grâu. Similar cu o dietă fără gluten, cu excepția faptului că nu înlocuiți cerealele cu produse speciale, fără gluten, ci alegeți alternative sănătoase. Acest lucru nu trebuie doar să vă ajute să pierdeți în greutate și să evocați un stomac plat, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea. Grăsimea din burtă, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală în jargonul tehnic, poate avea un efect negativ asupra corpului nostru. Cu cât este mai mare buza de salvare în jurul mijlocului, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, diabet sau probleme cardiovasculare. Acest lucru a fost investigat științific - efectul dietei de burtă de grâu nu a fost încă dovedit în niciun studiu. Cu toate acestea, ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra greutății și sănătății, deoarece subiecții din dietă raportează despre mai multă energie în viața de zi cu zi, o calitate mai bună a somnului și o digestie îmbunătățită.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Așa funcționează Dieta Burtă de Grâu

Dieta SUA este mai mult o filozofie nutrițională decât o dietă pe termen scurt, evitarea grâului fiind cea mai importantă regulă. Mijloace: Pâinea, biscuiții, prăjiturile, vafele, biscuiții, pastele, făina, felurile de mâncare pâine, clătitele, muesliul și companiile sunt complet eliminate din meniu. De asemenea, trebuie să aveți grijă la grâu ascuns, cum ar putea fi găsit în tartine, chipsuri, cuburi de supă sau chiar în spanac înghețat.

Alte alimente interzise în timpul dietei cu burtă de grâu:

Din păcate, cerealele nu sunt singurele alimente care trebuie evitate pentru a pierde cu greutate, potrivit Dietei Burta de Grâu. Următoarele produse sunt, de asemenea, strict interzise:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Alimente care conțin amidon de porumb
Grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile trans hidrogenate
Mâncare rapidă și produse finite procesate
Carne procesată industrial, cum ar fi cârnați și cârnați
Alimentele zaharoase care conțin miere, sirop de agave, sirop de porumb, zahăr din trestie etc.
Alimente substitutive fără gluten
Gustări nesănătoase precum chipsuri, bomboane, înghețată etc.
Leguminoasele precum fasolea sau linte
Alcoolul, în special berea care conține grâu, este tabu

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Aceste alimente sunt permise în timpul dietei de burtă de grâu

Lista alimentelor interzise este lungă - dar există o mulțime de alternative sănătoase care fac totuși meniul variat și oferă organismului o mulțime de vitamine și minerale. Acestea includ următoarele alimente:

Legume proaspete: Toate soiurile sunt permise, numai legumele care sunt deosebit de amidon, cum ar fi cartofii și porumbul, ar trebui consumate cu măsură
Fructe: Soiurile cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, portocale, mere sau pepeni verzi, sunt recomandate în special aici, în timp ce bananele, ananasul sau mango, care conțin mai multă fructoză, trebuie consumate doar în cantități mici.
Nuci și miezuri
Uleiuri sănătoase, presate la rece precum avocado, cocs, nuc, ulei de măsline sau de măsline și unt de cacao
Carne proaspătă, de înaltă calitate precum Ouă organice
brânză cu un conținut normal de grăsime - totuși, aici, faceți fără felii ambalate

În plus, există alimente cărora li se permite să completeze meniul din când în când cu măsură:

Lactate: Sunt recomandate în special brânza de vaci, untul, laptele și iaurtul - mizați-vă și pe produse cu conținut complet de grăsimi
Produse fermentate din soia precum tofu, tempeh sau miso
Măsline
Avocado
Legume murate ca murăturile

Dacă ați făcut cu succes schimbarea dietei și ați renunțat la grâu, puteți mânca încet din nou înlocuitori sănătoși ai cerealelor. Nu numai că oferă organismului nutrienți valoroși, ci și fibre, care ajută digestia și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Dieta cu burtă de grâu recomandă:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Quinoa
Nemuritoare
mei
semințe chia
Fasole

Exercițiu în timpul dietei de burta de grâu

Potrivit Dr. William Davis ar trebui să facă mișcare în mod regulat, dar nu este necesar un antrenament special. Dacă doriți să slăbiți în mod specific pe stomac, ar trebui bineînțeles să vă antrenați mușchii de bază între talie și spate. Sporturile de anduranță contribuie, de asemenea, la stimularea arderii grăsimilor. Cu toate acestea, în funcție de nivel, ar trebui să o faceți pas cu pas - antrenamentele ușoare, cum ar fi yoga, ciclismul sau joggingul ușor, sunt ideale și pentru începători și susțin procesul de slăbire în mod optim.

Apropo: Acestea sunt cele mai eficiente 5 exerciții de ardere a grăsimilor.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Foarte util? Iată ce gândim despre dieta anti-grâu

Dieta cu burtă de grâu are marele avantaj că nu trebuie să numeri caloriile, să cântărești alimentele sau să gătești din greu. Există o mulțime de interdicții pentru a face acest lucru, care nu ușurează dieta. Mai ales la început trebuie să te obișnuiești cu regulile și să studiezi cu atenție ingredientele alimentelor individuale atunci când faci cumpărături. În plus, dieta nu se bazează pe niciun studiu științific - astfel încât toată lumea trebuie să afle efectul pentru ei înșiși. Deși se crede că consumul de grâu te îmbolnăvește și chiar te îngrașă, depinde întotdeauna de cantitate. Cei care se bucură de grâu cu măsură și se bazează pe alternative sănătoase integrale nu fac nimic rău - dimpotrivă, deoarece boabele conțin fibre importante pentru digestie.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Abordarea dietei cu burtă de grâu este absolut corectă - dar pe termen lung nu trebuie să vă descurcați complet fără grâu sau chiar să-l demonizați. Este mai bine să respectați regulile dietei timp de două până la trei săptămâni pentru a deveni conștienți de alimentele în care grâul este cu adevărat ascuns și apoi pentru a-l consuma mai conștient. Acest lucru se aplică și grăsimilor nesănătoase, fructozei sau zaharurilor clasice, care sunt eliminate în timpul dietei de burtă de grâu - fără a economisi nenumărate calorii, ceea ce vă poate ajuta să vă atingeți greutatea visată și un stomac plat și să învățați să le consumați din nou mai conștient.