Dieta pentru copii În cazul în care copiii merg chiar pe o dietă
Ajută-l pe copilul meu să mănânce prea gras!
Și, din păcate, obezitatea infantilă are consecințe urâte pentru sănătate. Diabet, accident vascular cerebral, atac de cord - aceste pericole nu se ascund doar la adulții supraponderali.
✶ Copiii care au hipertensiune arterială, de exemplu, pot avea deja diabet, iar de la sfârșitul anilor 20 până la începutul anilor 40, un atac de cord, accident vascular cerebral sau leziuni renale.
În plus: copiii supraponderali sunt adesea hărțuiți. Consecințele posibile sunt atunci starea de spirit deprimată, problemele școlare.
Deci, copilul meu gras ar trebui să urmeze o dietă?
Nu, dietele nu sunt, în general, potrivite pentru copii din cauza nevoii crescute de nutrienți esențiali, nici o dietă Atkins, nici o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și nici o dietă zero.
citește și
Dieta 5: 2 Cum să slăbești cu 2 zile de dietă pe săptămână
Slăbiți cu dieta 1: 1 rapid astăzi și mâncați bine mâine
Anulare cină Doar du-te la culcare fără să mănânci
Ce altceva poate ajuta?
Clasicul FdH („mănâncă jumătate”) și/sau o schimbare permanentă a dietei către o dietă sănătoasă cu multe legume, salată și fructe.
Mai multe ajutoare pentru pierderea în greutate pentru întreaga familie:
✔︎ Ore fixe de masă
✔︎ Continuați să stabiliți obiective mici și realiste atunci când pierdeți în greutate, nu cinci kilograme într-o săptămână.
✔︎ Evitați cola și limonadele, în schimb beți multă apă (cel puțin 1,2 litri și sucuri naturale de fructe.
✔︎ Băuturile ușoare sunt de prisos! Aceste băuturi nu conțin zahăr, dar te fac să îți dorești ceva dulce.
✔︎ Creează recompense: o călătorie împreună, o bicicletă nouă. DAR mâncarea nu ar trebui să fie NICIODATĂ o recompensă.
✔︎ Gândiți-vă de ce copilul mănâncă prea mult: mulți copii fug la canapea cu o pungă de jetoane de teamă, singurătate sau nesiguranță. Dacă aveți această suspiciune, respectați comportamentul și apoi abordați-l.
Ce altceva susține reglarea greutății la adolescenți:
Exerciții fizice regulate și activitate fizică, de ex. B. într-un club sportiv.