Dieta pentru femeie întreagă MÂNCĂ MAI INTELIGENT

femeie

Întreaga dietă a femeii în testul de dietă mare. Aflați totul despre această metodă de slăbit.

Dieta femeii întregi - Se află în planul de dietă

Deviza aici nu este să flămânzi, ci să mănânci conștient și să te accepți. Nutriția de bază este o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi, cu multe fructe și legume, leguminoase, produse din cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele poate fi în meniu de mai multe ori, carnea doar o dată pe săptămână. Caloriile nu sunt luate în calcul, dar cantitatea de grăsime este limitată la 30 - 50 de grame pe zi. În plus, trebuie acordată atenție indicelui glicemic (IG) al alimentelor: cerealele integrale, legumele și majoritatea tipurilor de fructe cu IG scăzut sunt acolo pentru a mânca bine; Produse din făină albă, dulciuri și sifon cu un IG ridicat la „păcat”: pot fi savurate din când în când - și apoi fără remușcări. Nu există planuri de meniu fix, dar sugestii de rețete bazate pe IG.

Dieta pentru femei întregi - dideea lui din spatele ei

Actrița Christine Neubauer a dezvoltat conceptul de dietă și a stabilit cinci reguli pentru cum să slăbești permanent: • Mănâncă cu plăcere • Puțină grăsime • Aproape niciun zahăr • Fără făină albă • Exercițiu regulat Christine Neubauer ia în calcul și cauzele psihologice ale obezității. Cei care slăbesc cu dieta lor ar trebui să dezvolte un sentiment pentru propriul corp. Pentru a depista obiceiurile alimentare defavorabile, puteți ține un jurnal alimentar timp de două săptămâni. Sfaturile nutriționale și comportamentale ar trebui să faciliteze perseverența. Deci kilogramele scad încet, se promite un kilogram pe lună. Scopul este o schimbare pe termen lung a dietei și a stilului de viață.

Dieta femeii întregi - Riscuri și dezavantaje

Nu sunt de așteptat riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, principiul Glyx propagat este controversat din punct de vedere științific.

Dieta femeii întregi - Bine de stiut

Christine Neubauer, ea însăși victimă a dietei, arată clar prin experiențele sale personale că pierderea în greutate funcționează numai dacă mănânci conștient. Și nu se bazează pe un fals ideal de frumusețe: modelele slabe nu sunt propagate aici, femeilor curbate li se cere să stea în picioare feminitatea lor. Dieta este potrivită pentru uz zilnic, rețetele sunt ușor de urmat. Autorul recomandă 20-30 de minute de sport de anduranță de trei ori pe săptămână.