Dieta pentru mușchiul uscat câștigă cele 5 reguli
Ce să mănânci pentru a construi mușchi ?
Foarte des, virtuțile minune ale anumitor alimente sau suplimente asupra creșterii masei musculare sunt înălțate, în special faimoasa „câștig muscular slab„Cu toate acestea, construirea mușchilor nu înseamnă doar un anumit aliment, ci mai degrabă modul în care toate alimentele sunt împreună în câteva săptămâni și luni.
Prin acest articol, David Costa, expertul nostru în culturism și dietă, vă prezintă 5 reguli care vă vor permite promovează-ți câștigul muscular slab.
Câștig muscular slab: definiție
Am mai vorbit despre asta, dar poate fi util să o repetăm. Câștigarea masei slabe fără grăsime este ceea ce visează fiecare practicant de culturism. Mulți bărbați visează să aibă rezultate rapide și vizibile, precum modelele super fitness de pe internet. Sub rezerva multor dezbateri, această noțiune de construire a mușchilor fără creșterea masei grase este destul de posibilă.
Pur și simplu, acest rezultat este răspunsul adaptativ al corpului la antrenamentul de forță. Un studiu realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă îl arată cu rezultate, urmând practica culturismului și fără controlul dietei (cu alte cuvinte, cu o dietă normală), A creșterea masei musculare și reducerea masei grase. Populația aleasă a fost subiecți non-sportivi.
Acest rezultat este foarte marcat printre începători. Veți fi observat fără îndoială: creșterea musculară a fost foarte rapidă la început în primul an, apoi a încetinit. Pentru continuă să progresezi, atunci va trebui să vă puneți cotele pe partea dvs. atât la antrenament - cu un control precis al intensității și volumului sesiunilor -, cât și la dieta dvs.