Dieta pentru picioare subțiri Așa puteți pierde în greutate în mod special pe picioare
Dieta cu picioare subțiri: slăbește cu dieta și antrenamentele
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Picioarele slabe sunt promisiunea publicitară a multor antrenamente și cel puțin la fel de multe diete - un amestec al ambelor este soluția reală. Dacă doriți să slăbiți într-o parte foarte specifică a corpului, aveți nevoie de o dietă potrivită și cu siguranță de un program de exerciții concentrat. Apoi, picioarele subțiri ies din poziția lor promițătoare și devin din ce în ce mai mult o realitate.
Dieta picioarelor slabe: așa ar trebui să arate dieta ta
O serie de alimente susțin dezvoltarea musculară și au un efect pozitiv asupra pielii - dacă sunt utilizate corect, acest lucru poate crea diferența dorită în picioare. De aceea, proteinele sunt esențiale și ar trebui să le consumăm sub formă de produse lactate, pește, carne (alternativ soia) și ouă. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă un raport zilnic de 15% proteine, 30% grăsimi și 55% carbohidrați, astfel încât organismul să fie alimentat în mod optim cu substanțe nutritive importante și energie suficientă. Glucidele complexe (de ex. Cartofi sau leguminoase) care vă mențin pe deplin pe termen lung și care nu au fost procesate - cu alte cuvinte, nu au aditivi - ar trebui incluse în planul nutrițional. În plus, mesele ar trebui să se bazeze pe multe fructe și legume, avocado, grapefruit și portocale fiind deosebit de eficiente împotriva celulitei. Datorită acizilor grași omega-3, speciile de pești precum somonul sălbatic sunt valoroase pentru arderea grăsimilor și funcția tiroidiană, care contracarează obezitatea. Și migdalele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pierderii de kilograme.
Și: O mulțime de apă este cel mai important lucru atunci când vine vorba de picioare subțiri - acesta este singurul mod de a spăla toxinele din corp și de a stimula metabolismul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu antrenamentul potrivit, puteți pierde în greutate în mod special pe picioare
O combinație de rezistență și antrenament de forță este cel mai eficient mod de a pierde în greutate pe picioare. În timp ce unitățile cardio sunt destinate pierderii în greutate, exercițiile musculare ajută la definirea picioarelor. Prin urmare, se recomandă antrenamente HIIT, antrenament cu bară sau cardio, cu accent pe picioare și fese. Deoarece: Cu cât sunt formați mai mulți mușchi, cu atât celulita și co. Sunt mai puternice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: care este beneficiul real al dietei pentru picioare subțiri?
Desigur, există predispoziții genetice care influențează statura fizică și aspectul picioarelor. Dar există și loc de îmbunătățire care poate fi definit prin dietă și antrenamentul potrivit. Alimentele sănătoase nu numai că au un efect asupra corpului în general, dar, desigur, asigură și creșterea musculară sau țesutul conjunctiv mai ferm - ceea ce se manifestă în cele din urmă în textura picioarelor. Cu toate acestea, nu trebuie să ne așteptăm la o schimbare completă a acestei diete, ci doar la o îmbunătățire.