Dieta pentru pierderea în greutate 40 kg timp de 1 lună Competent despre sănătate pe iLive
Specialist al articolului
Pierderea a 40 kg pe lună - acesta este un adevărat joc pe care va trebui să îl plătiți cu sănătatea, dacă nu viața. Beneficiile unei astfel de diete nu au nimic de spus. O anumită pierdere este de 5% din greutatea totală într-un timp scurt. A scăpa de 40 kg durează mai mult de o lună, deși este destul de realizabil. Un exemplu ar fi dieta Polinei Gagarina, care a transformat un bbw format după naștere într-o „lebădă” subțire și frumoasă.
[1], [2], [3], [4], [5]
Esența dietei Polina Gagarina
Cântăreața a reușit să slăbească 40 de kg și a revenit triumfător pe scenă. Ca bază pentru a pierde în greutate, ea a urmat o dietă strictă care a alternat cu dieta mono. Principalul lucru este că în fiecare zi se folosește un singur tip de produs aprobat.
Ce puteți mânca? În prima zi, masa constă doar din orez fiert, în a doua zi, pui gătit nutrițional fără blană, în a treia, legume crude, fără amidon, aburite sau supe de legume. Apoi ciclul se repetă din nou. Ultima masă se încheie la ora 18:00. Restricțiile alimentare trebuie combinate cu activitatea fizică.
Ce nu poți mânca? Sub interdicția completă a mâncării rapide, sodă dulce, produse de patiserie, cârnați, carne afumată, maioneză, cafea, ceai cu aditivi.
A fost nevoie de jumătate de an pentru a scăpa de 30 kg, iar apoi încă 10 au dispărut pur și simplu dacă ai mâncat sănătos și ai făcut mișcare intensă.
Meniu detaliat pentru fiecare zi
Un singur produs domină în dietele mono, dar sunt disponibile și altele. Principalul avantaj al orezului este că această cereală este un excelent enterosorbant. Absoarbe stomacul și conținutul intestinal și astfel le curăță.
Pe rafturi vedem multe soiuri diferite, care diferă prin formă, culoare și preț. Ce fel de dietă să alegi? Albul lustruit este cel mai puțin potrivit în acest scop, deoarece este eliberat de cântarele în care sunt cele mai valoroase substanțe, există multă forță în el.
Cel mai bine este să folosiți cereale nerafinate. Puteți completa ziua orezului cu legume sau pește și le puteți diferenția în timp: orez la micul dejun, pește la cină sau invers.
Uneori se poate aranja o descărcare grea de zile de orez, constând dintr-o ceașcă de cereale fierte, împărțită în 5 recepții.
A doua zi a dietei este mai „distractivă” - carnea. Proteinele vor satisface durerile de foame. Este nevoie de până la 300 g de carne alimentară gătită pentru a fi întinsă pe tot parcursul zilei. Este permisă prezența unei garnituri din legume precum varza albă sau mazărea fiartă.
Ziua de legume poate începe cu un pahar de suc de morcov proaspăt stors și un măr care a fost diluat la jumătate cu apă. Pentru al doilea mic dejun pregătiți o salată de ardei, roșii și castraveți și presărați-o ușor cu ulei de măsline. Prânzul constă dintr-o supă de legume, un ceai de după-amiază cu conopidă fiartă și o tocană de legume pentru cină, fără grăsimi vegetale adăugate.
Deci, mergeți în cercuri până când există suficientă voință sau sănătatea nu mai reacționează negativ.
Pe tot parcursul dietei este necesară o cantitate suficientă de 2 până la 2,5 litri de apă, inclusiv trandafir de câine și ceaiuri din plante.
[6], [7], [8], [9]
Rețete de feluri de mâncare
În vederea dietei propuse, puteți pregăti feluri de mâncare conform următoarelor rețete:
[10]
Contraindicații
Orice dietă - stres asupra corpului, mai ales atât de greu. Prin urmare, oricine nu este tânăr hrănește diverse boli cronice, diabet, neoplasme, sarcină, un copil al cărui corp este încă în creștere, este contraindicat.
Ignorarea acestor contraindicații prezintă riscuri semnificative
Cu starea rinichilor, ficatului, sistemului cardiovascular. Poate deteriorarea tractului digestiv, o complicație a patologiilor ascunse și nedescoperite anterior.
[11], [12], [13], [14], [15]
recenzii
Nu toată lumea poate rezista unor astfel de diete. Conform recenziilor, foamea se simte tot timpul, nu este suficientă forță pentru exerciții. Pierderea în greutate prea mare duce adesea la deteriorarea stării de sănătate. După plecare, este dificil să menții greutatea pe care ai atins-o.
[16]
Rezultate
Dieta dă rezultate tangibile, dar asta nu înseamnă 40 kg pe lună. Puteți conta cu adevărat pe 10. După o scurtă pauză într-o dietă sănătoasă cu produsele „potrivite”, vă puteți lăsa înapoi pe ele.
[17], [18]