Dieta pentru sănătate Slăbește cu carbohidrați Aceste alimente chiar ajută
Pe termen lung, carbohidrații vă vor ajuta să slăbiți - cu siguranță în cantități moderate. Următoarele alimente sunt deosebit de valoroase.
Pentru a intra în formă cât mai repede posibil și pentru a obține cifra de vis, mulți dintre noi scoatem mai întâi carbohidrații din meniu, care au avut reputația lor proastă ca alimente de îngrășat de vârste. Este cu adevărat adevărat? Glucidele te îngrașă? Am ajuns la fundul problemei și suntem siguri: Carbohidrații vă pot ajuta să slăbiți.
1. Quinoa
Quinoa este considerată una dintre cele superalimente dintr-un motiv. Fie ca salată, în boluri sau chiar în deserturi - Quinoa a făcut-o nu numai pe farfurii, ci și în inimile noastre într-un timp foarte scurt. Suntem cu atât mai fericiți de această veste bună: Quinoa vă poate ajuta să slăbiți! Micile nuci sunt lipsite de gluten, bogate în proteine și, prin urmare, vă mențin sătul mult timp.
2. Năut
Năutul nu este ideal doar ca salată laterală sau umplutură în curry. Micile leguminoase pot face mult mai mult: Dacă vă în timpul dieteiNu intră din nou în starea de gustare, puteți crea o gustare delicioasă din naut. Pur și simplu prăjiți nautul înmuiat timp de 40 de minute la 190 de grade în cuptor și rafinați-l cu puțin ulei și condimente.
3. Lentile
La fel ca nautul, linte aparțin genului leguminoaselor. Așadar, nu este de mirare că și carbohidrații sub formă de linte ajută la scăderea în greutate. Sunt sărace în grăsimi, bogate în proteine, vitamine și minerale. În plus, carbohidrații cu lanț lung ne mențin plini pentru o perioadă deosebit de lungă de timp.
4. Cartofi
Cartofii sunt tabu atunci când slăbești? Nimic. Dimpotrivă: te pot ajuta, declara război excesului de kilograme. Cartofii au un conținut ridicat de carbohidrați, dar au un conținut scăzut de calorii și durează din cauza cantității mari de fibre sătul mult timp. Cu toate acestea, forma de procesare este importantă aici. Ca cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți, tuberculii nu sunt din păcate un produs de slăbire.
5. Făină de ovăz
Nu ar trebui să vă lipsiți de carbohidrați, mai ales la micul dejun. Deci, dacă aveți un terci cald făcut din fulgi de ovăz, îl puteți lua! Datorită fulgilor deliciți, nivelul zahărului din sânge crește doar încet. Mijloace: Corpul nostru ne mulțumește pentru totul satietate lunga fara pofte.
6. Date
Dacă te simți ca un dulceață vine peste: ajungeți la data Medjool. Nu numai că depășește iubitele noastre batoane de ciocolată din punct de vedere nutrițional, ci și din punct de vedere al gustului!
7. Scortisoara
Da, chiar ai citit bine! Scorțișoara poate, de asemenea s-a dovedit că ne stimulează metabolismul. Acest lucru se datorează în principal faptului că scorțișoara conține o mulțime de fibre. Deci, puteți folosi scorțișoară cu conștiința curată folosiți ca topping!