Dieta pentru slăbit Iată ce am; endocrinologul Sara GOTTFRIED mănâncă într-o singură zi!
Formată la Universitatea Harvard, dr. Sara GOTTFRIED este endocrinologă, specialistă în gestionarea bolilor strâns legate de hormoni. Ea își va dezvălui rețetele pentru mese care sunt atât delicioase, cât și echilibrate pentru a rămâne sănătoși. !
" Pe lângă faptul că sunt endocrinolog, sunt ginecolog certificat care practică medicina funcțională, dar lucrez și ca „mamă cu normă întreagă”. În plus, sunt conducătorul personal al fiicelor mele, o soție devotată și, de asemenea, un căutător spiritual. !
Filosofia mea alimentară: Mănâncă pentru a echilibra hormonii
Ajut femeile să-și echilibreze hormonii în mod natural începând cu dieta.
Motto-ul meu este „Mai întâi mâncarea! " și cred cu pasiune că o alimentație bună este esențială pentru a rămâne sănătos și pentru a câștiga în greutate. Dar compunerea meselor nu este o sarcină ușoară ...
Personal, mi-a fost greu să aleg alimentele potrivite, a fost o provocare pentru mine. Dar treptat am început să-mi compun mesele în mod inteligent, încorporând alimente bogate în nutrienți și delicioase.
Ma ingras usor. Unii membri ai familiei mele au diabet, ceea ce mă mărește riscul pentru această boală și, în cele din urmă, sunt expus continuu la stres.
Așa că încerc să adopt o strategie eficientă pentru dieta mea !
Prefer alimentele fără gluten, bogate în fibre și care stabilizează nivelul zahărului din sânge fără a crește nivelul de cortizol. De asemenea, aleg o varietate de alimente și băuturi care sunt ambalate cu substanțe nutritive pentru a-mi stimula sistemul imunitar și a stimula energia. Pe de altă parte, am hipotiroidism, așa că fac tot posibilul să evit alimentele care provoacă hipotiroidism (cunoscut sub numele de goitrogeni), cum ar fi legumele crucifere (broccoli, varză ...). Dieta mea constă în principal din alimente fermentate, deoarece acestea sunt probiotice naturale care ajută la resetarea insulinei mele, ceea ce previne acumularea de grăsime din burtă. ".