Dieta pentru valori bune ale sângelui - o viață mai sănătoasă
Puteți asigura valori bune ale sângelui cu dieta dvs. și astfel vă puteți menține sau îmbunătăți starea de sănătate.
Vei fi uimit de ceea ce ai tău Nutriție pentru valori sanguine bune poate cauza. Concluzia este că o dietă slab echilibrată poate provoca, de asemenea, un număr redus de sânge. Așadar, de multe ori depinde de dvs. modul în care vă folosiți dieta pentru a asigura valori sanguine bune.
Există o dietă pentru un număr bun de sânge?
Vei fi uimit să citești asta O dietă bună a numărului de sânge are un impact enorm asupra sănătății dumneavoastră. Desigur, nu toate obiceiurile alimentare vă pot afecta sau îmbunătăți valorile sanguine, dar pot pot fi decisive pentru anumite valori.
Pentru a documenta influența dietei, trebuie să verificați valorile sanguine pe care doriți să le modificați de către medic înainte de a vă schimba dieta. În timpul următorului test de sânge, puteți vedea apoi posibile modificări în alb și negru.
Următoarele alimente aparțin unei diete pentru valori sanguine bune:
Niveluri mai mici de trigliceride cu peștii de mare
Acizii grași Omega 3 sunt capabili să scadă nivelul trigliceridelor. „Omega 3 sănătos” este conținut în toate uleiurile vegetale și îmbunătățește proprietățile de curgere ale sângelui. De asemenea, scade tensiunea arterială și lipidele, motiv pentru care poate preveni întărirea arterelor.
Există, printre altele, o mulțime de omega 3 în pești (cu cât apa este mai rece, cu atât peștele este mai gras, cu atât este mai bogat în omega 3) și în uleiurile domestice, cum ar fi uleiul de rapiță, uleiul de soia, uleiul de nucă și semințele de in.
Reduceți nivelul colesterolului cu nuci
Din care sunt uleiurile bune presate? Corect, din nuci și semințe oleaginoase. Puțin sub 70g de nuci pe zi scad nivelul colesterolului din sânge cu până la 7%! Acest lucru se datorează numeroșilor acizi grași nesaturați conținuți în nuci și semințe oleaginoase.
Semințele de in și nucile sunt deosebit de valoroase aici, arahidele sau semințele de floarea-soarelui sunt mai puțin recomandate deoarece raportul lor de acizi grași nu este optim.
Obțineți niveluri superioare de colesterol cu soia
Oamenii de știință americani au aflat acum peste 10 ani: Proteina din soia scade nivelul colesterolului! 25 de grame sunt suficiente. Sunt în 180g tofu sau ½ litru lapte de soia.
De asemenea, bine de știut: fitoestrogenii conținuți în soia ajută la simptomele menopauzei. Un motiv pentru care femeile asiatice, a căror dietă zilnică conține multă soia, suferă foarte puțin de astfel de afecțiuni.
Cu sfeclă roșie împotriva deficitului de fier și acid folic
Sfecla roșie conține o mulțime de vitamine și minerale. Este deosebit de bogat în potasiu, vitamine B, fier și acid folic. Prin urmare, este o legumă sănătoasă, în special pentru femei, deoarece femeile sunt deseori deficitare în fier și acid folic. Cu Manganul, cuprul și seleniul oferă sfeclă roșie de asemenea, oligoelemente rare, dar importante.
Nu numai că tuberculii conțin aceste ingrediente sănătoase, dar și frunzele le conțin! Prin urmare, nu aruncați frunzele în coșul de gunoi, tăiați-le în fâșii înguste și pregătiți-le ca o legumă, asemănătoare spanacului! Dacă urina și mișcările intestinului sunt de culoare roșiatică după ce ați consumat sfeclă roșie, nu vă faceți griji!
Reduceți nivelul lipidelor din sânge și tensiunea arterială cu usturoi
Există multe studii privind scăderea colesterolului din sânge, toate sugerând acest lucru Usturoiul are proprietatea de a reduce nivelul lipidelor din sânge. Este important să se facă distincția între două lucruri: nivelul lipidelor din sânge și colesterolul LDL. Conform rezultatelor studiului, usturoiul este destul de capabil, pentru scăderea nivelului total de grăsimi din sânge, dar nu și a colesterolului LDL „dăunător”!
În Australia, a avut loc un studiu în care pacienții cu tensiune arterială crescută trebuiau să mănânce usturoi pe lângă medicamentele antihipertensive. Rezultatul acestui studiu a fost că și tensiunea arterială a scăzut cu o medie de 10 mm Hg.
Niveluri mai mici de inflamație cu ghimbir
Ingredientele active din rădăcina de ghimbir funcționează bine împotriva inflamației. În combinație cu efectul analgezic, Inger este deosebit de popular în terapia reumatismului, deoarece ghimbirul reduce durerea și inhibă inflamația.
Reduceți colesterolul ridicat cu mere
Un truc simplu: Într-un studiu american, o mână de inele de mere uscate pe zi au redus nivelul de colesterol al participanților la studiu cu 23% în decurs de 6 luni! Se spune că pectina de mere conținută în mere este motivul pentru aceasta.
Dacă înlocuiți merele uscate cu mere proaspete, vă oferiți, de asemenea, o lovitură suplimentară de vitamine și vă creșteți aportul de fibre. Și fibra sănătoasă este abundentă și în legume. Cu cât mai multe fructe și legume, cu atât mai bine!