Dieta peste sărbătorile de Crăciun - Cele mai bune sfaturi
Crăciunul este chiar după colț. V-ați pregătit deja mental pentru faptul că scara va arăta continuu mai mult. Dar anul acesta totul ar trebui să se desfășoare diferit. Cu aceste sfaturi, nu te vei ingrasa în 2018. Dieta în sezonul de Crăciun. Așa se face.
Timpul Crăciunului
Pentru mulți, Crăciunul este un moment de relaxare și plăcere. Fursecurile, vinul fiert și alte delicatese bogate în calorii fac parte pur și simplu din aceasta. Așa ar trebui să fie. Cu toate acestea, utilizarea în mod conștient a Crăciunului ca justificare pentru a pune mai multe kilograme pe cântar este greșită. Cu acestea sfaturi și Trucuri și tu poți reuși să nu te îngrași în perioada de Crăciun.
Important: Bucurați-vă de Crăciun. Dieta ar trebui să joace doar un rol subordonat. Dar dacă vrei să fii atent în mod conștient la dieta ta anul acesta, ai ajuns în locul potrivit.
băuturi
Pe lângă o cină hrănitoare de Crăciun, include cola, Fanta și băuturi alcoolice, cum ar fi vin fiert, la o Ajun de Crăciun reușită. Dar mulți uită că aceste băuturi sunt bogat în calorii sunteți. Sigur, vinul fiert aparține Crăciunului. Dar rețineți că băuturile pot fi, de asemenea, nutritive.
bacsis: Înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă și ceai. Apa și ceaiul pot avea și alte beneficii. A bea înainte și în timpul mesei poate ajuta la mâncarea mai puțin (HANDI, 2013).
Post intermitent
Există un principiu foarte simplu în spatele acestui termen. Postul intermitent poate fi folosit ca periodic sau post întrerupt sunt desemnate. Mănâncă doar într-un anumit interval de timp. De exemplu, micul dejun este evitat și consumat numai după ora 12 p.m. Ultima masă poate de ex. B. să fie la 8 p.m. Postul intermitent oferă mai multe avantaje față de o dietă „normală”. În lunga perioadă de post, puteți grăsime arsă efectiv deoarece depozitele de glicogen sunt goale și nu se consumă calorii (Patterson, 2017). Postul determină contractarea stomacului. Dacă mâncarea este acum furnizată în timpul perioadei de consum, saturare mai rapid, deoarece este nevoie de mai puțin volum pentru a umple stomacul.
Sfaturi pentru Crăciun: Evitați în mod conștient micul dejun în ajunul Crăciunului și sărbătorile de Crăciun. În Ajunul Crăciunului este un mic prânz faina bogata in proteine, z. B. un delicios quark cu conținut scăzut de grăsimi sau o salată de ton. Dacă sărbătoarea are loc după-amiaza, totul se întoarce: fără mic dejun, sărbătoare ulterioară și o masă mică bogată în proteine spre seară.
Medicină ortomoleculară - Suplimentele dietetice în doză mare ajută? Suplimentele alimentare sunt adesea promovate cu multe efecte posibile. Deci ar trebui ...
Vegetarianism și veganism - Faptele despre diete. Dietele vegetariene și vegane sunt foarte ...
Purificarea și detoxifierea - afacerea de milioane de dolari a suplimentelor alimentare, ceaiurilor și dietelor promit adesea același lucru: purificarea ...