Dieta Pierdere în Greutate Sănătos și cu bună dispoziție până în toamnă! Sf.
Zilele devin din nou mai scurte și mai reci. Acest lucru afectează mintea multor oameni, sistemul imunitar intră în grevă și devenim mai susceptibili la răceli. Dar cu mâncarea potrivită de bună dispoziție, puteți începe sezonul rece care vine, subțire și sănătos.
Sănătos, colorat, bogat în vitamine
Fructele, legumele și peștele oferă organismului nostru nutrienți sănătoși și întăresc sistemul imunitar. Vitamina C conținută în cantități mari în ardei, mere, lămâi și broccoli susține apărarea împotriva bacteriilor și virușilor. Legumele și fructele galbene și portocalii, în special, sunt bogate în substanțe vitale și beta-caroten. Următoarele alimente întăresc sistemul imunitar ajutând în același timp la scăderea în greutate:
Broccoli - agentul de slăbire verde
Broccoli este deosebit de bogat în vitamine. Ingredientul sulforaphane este responsabil pentru efectul pozitiv și ajută împotriva artritei, gastritei și este chiar anticancerigen. Legumele sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de calciu și oferă minerale importante, cum ar fi fierul, magneziul și acidul folic. Există doar 25 kcal în 100 de grame de broccoli. Acest lucru face, de asemenea, aceste legume verzi un produs de slăbire ideal.
BACSIS:Aveți grijă să nu gătiți legumele prea fierbinți sau prea mult timp, deoarece acest lucru va duce la pierderea de vitamine și minerale importante.
Varza - bomba nutritivă
Kale este probabil unul dintre cele mai nutritive tipuri de legume. Conține o cantitate considerabilă de vitamine B, C, E și acid folic, precum și minerale precum calciu și magneziu. Legumele de varză sunt, de asemenea, bogate în substanțe vegetale secundare. Acestea întăresc sistemul imunitar, deoarece acționează împotriva bacteriilor și luptă împotriva radicalilor liberi.
BACSIS:Înainte de a putea începe gătitul, varza trebuie pregătită. Deoarece doar frunzele sunt comestibile, tulpina lemnoasă este îndepărtată. Acest lucru este foarte ușor prin ruperea sau smulgerea frunzelor de pe tulpină împotriva direcției de creștere. Apoi clătiți frunzele sub apă curgătoare pentru a îndepărta nisipul și pământul.
Usturoiul - un adevărat bec minune
Usturoiul conține numeroase vitamine și minerale, inclusiv vitaminele A, B și C, precum și potasiu și seleniu. Există, de asemenea, o serie de substanțe vegetale secundare importante în usturoi, precum și agentul antibacterian alicină, care este, de asemenea, eficient împotriva virușilor și agenților patogeni.
Hreanul - turbo pentru metabolism
Este bogat în vitamina C și este echipat cu alte vitamine valoroase precum B1, B2 și B6. De asemenea, are o concentrație ridicată de uleiuri esențiale de muștar, care sunt responsabile pentru condimentarea sa. De asemenea, nu îi lipsește mineralele. Deoarece hreanul furnizează organismului uman nu numai calciu, magneziu, fier și sodiu, ci și potasiu și fosfor. Își datorează efectul antibiotic ingredientului activ sinigrin. Uleiurile esențiale din hrean stimulează, de asemenea, metabolismul și, prin urmare, sunt tovarășul ideal al rețetelor noastre de toamnă easylife.
BACSIS: Folosiți numai hrean proaspăt ras, altfel se va rumeni, se va usca rapid și își va pierde rapid aroma. În plus, hreanul devine amar dacă îl fierbeți prea mult! Așadar, adăugați întotdeauna hrean la sfârșit.
Sfeclă roșie - substanță vitală pentru sistemul imunitar
Tuberculul excelent ne oferă o cantitate concentrată de minerale, vitamina C, diverse vitamine B și provitamina A, precum și calciu, fier, proteine, iod, potasiu, magneziu, sodiu și fosfor. Chiar și frunzele sfeclei roșii sunt pline de vitamine. Această bogăție de ingrediente le face una dintre cele mai sănătoase legume din jur. Sfecla roșie stimulează funcția hepatică, promovează formarea de sânge, combate deficitul de acid folic și ajută la susceptibilitatea la infecții și oboseală. Acidul folic și vitamina B conținute stimulează metabolismul - PLUS: sfecla roșie are doar 43 de calorii la 100 de grame. O frumusețe sănătoasă, generală, această rădăcină!
BACSIS:De altfel, sfecla roșie poate fi consumată crudă sau gătită. Persoanele care sunt predispuse la pietre la rinichi ar trebui să mănânce sfeclă roșie doar cu măsură, deoarece este bogată în acid oxalic.
Cu aceste sfaturi și însoțitorii sănătoși, puteți începe sezonul rece cu ușurință și cu bună dispoziție.