Dieta potrivită pentru reumatism - Postări - Mondosano
Reumatismul și terapia acestuia pot fi susținute pozitiv cu o dietă potrivită. Mulți oameni afectați își pot îmbunătăți astfel propria calitate a vieții. Mondosano vă va spune cum.
O anumită dietă pentru reumatism nu poate vindeca boala, dar este un supliment important la terapie. Are următoarele avantaje:
- Ameliorarea procesului inflamator
- Prevenirea osteoporozei
- Reglarea greutății corporale
- Creșterea performanței și a fitnessului
Ameliorarea proceselor inflamatorii printr-o nutriție adecvată
O nutriție adecvată pentru bolile reumatice poate face acest lucru Scade procesul inflamator și așa aceia reduce durerea. Inflamația este din Acid arahidonic promovat, care formează substanțe mesager inflamatorii. Acestea declanșează durerea și umflarea articulațiilor. Acidul arahidonic se găsește numai în alimentele de origine animală, adică în carne, produse lactate și ouă. În dieta reumatismului, aceste alimente ar trebui, prin urmare, consumate numai în cantități mici. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă conțin mai puțin acid arahidonic, deci sunt de preferat. Dar chiar și carnea slabă și cârnații nu trebuie consumate mai mult de două ori pe săptămână. La post, când dieta constă exclusiv din lichid bogat în minerale, inflamația reumatică se îmbunătățește semnificativ în decurs de 2 zile. Cu toate acestea, acest lucru nu este recomandat, deoarece bolnavii de reumatism sunt adesea subnutriți sau subnutriți, astfel încât postul poate fi periculos.
Cercetătorii au descoperit că un acid gras din uleiul de pește poate înlocui acidul arahidonic și, astfel, poate îmbunătăți inflamația. Inul, rapița, germenii de grâu, soia și uleiurile de nuc au, de asemenea, același efect. Așadar, ajungeți mai des la aceste uleiuri și pești.
De asemenea, diminuați Antioxidanți formarea substanțelor inflamatorii ale acidului arahidonic. Fructele și legumele conțin o mulțime de antioxidanți, deci sunt o parte importantă a dietei reumatice.
Ce să mănânci și ce să nu:
Promovează inflamația
- Carne, cârnați
- Lactate
- Ouă
- Untură de porc și de gâscă
- Grăsime de palmier
- Ulei de floarea-soarelui și de șofran
Antiinflamator
- Pește (de 2 ori pe săptămână)
- Fructe și legume (5 porții pe zi)
- Produse din cereale integrale (pâine, orez, paste)
- Ulei de pește
- Ulei de in și rapiță
- Uleiuri de soia și nuci
Preveniți osteoporoza bolii secundare cu o nutriție adecvată
Osteoporoza este o afecțiune comună în care Masa osoasă scade și structura osoasă se modifică. Acest lucru face oasele instabile și mai ușor de rupt. Osteoporoza poate apărea ca urmare a bolilor reumatice. Motivul pentru aceasta este procesul inflamator persistent, lipsa exercițiului fizic din cauza limitărilor articulațiilor și utilizarea cortizonului. Cu dieta potrivită pentru reumatism, această boală poate fi prevenită:
Deoarece calciul este important pentru construirea oaselor, este recomandat pentru dieta reumatică, 1g calciu în fiecare zi a lua înăuntru. Sucurile îmbogățite cu calciu, precum și laptele și produsele lactate sunt potrivite pentru aceasta. Totuși, aici ar trebui să recurgeți la articole cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea sunt mai puțin inflamatorii. Unul este la fel de benefic dieta saraca in fosfati. Fosfatul se găsește în produsele de origine animală, care oricum ar trebui reduse în dieta reumatismului datorită efectului său inflamator. Cel mai important lucru împotriva osteoporozei este exerciții zilnice în aer curat, cel puțin 30 de minute! Exercițiile fizice întăresc oasele cel mai eficient și corpul tău poate obține vitamina D de la soare.
Dieta adecvată pentru reumatism pentru a reduce greutatea
O dietă echilibrată și sănătoasă este deosebit de importantă în reumatism. Ajută la reducerea sau menținerea greutății corporale Evitați să puneți prea multă greutate pe articulații. Pe deasupra, Grăsimea din burtă produce substanțe care favorizează inflamația. Așadar, o dietă sănătoasă merită!
Creșterea performanței și a fitnessului
Știți deja multe motive pentru care o dietă sănătoasă este importantă în cazul reumatismului. În plus față de efectele pozitive asupra inflamației, o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient crește, de asemenea, starea generală de sănătate. Vă puteți mișca mai ușor, ceea ce la rândul său face ca previne restricțiile de mișcare reumatică. Dieta potrivită pentru reumatism înseamnă un câștig în calitatea vieții!
Mai multe sfaturi pentru nutriția în reumatism
- Este important pentru metabolism mult de băut! Adică 30 ml de apă pe kg de greutate corporală în fiecare zi.
- Cantități mici de alcool poate reduce riscul apariției poliartritei reumatoide: 10 g pe zi pentru femei, 20 g pentru bărbați, ceea ce corespunde la 0,5 l de bere sau un pahar de vin roșu.
- Cu toate acestea, mai mult alcool favorizează distrugerea articulațiilor!
- timpul corect pentru a lua medicamente este crucial pentru eficacitatea lor:
· AINS (medicamente antiinflamatorii nesteroidiene) la sfârșitul meselor
· MTX (metotrexat) cu o jumătate de oră înainte de mese cu un pahar de apă
· Agenți de legare a acidului gastric între mese și nu împreună cu alte medicamente
· Mesele mici frecvente protejează stomacul
Micuți ajutoare de bucătărie pentru reumatism
Bolile reumatice pot duce la restricții severe asupra mișcării, care au un efect extrem asupra vieții de zi cu zi. Dacă mâinile și degetele sunt afectate, multe mișcări devin o provocare. O dietă sănătoasă pentru reumatism poate fi dificilă dacă, de exemplu, B. fructele și legumele nu mai pot fi preparate corespunzător. Există diverse ajutoare care facilitează mult pregătirea alimentelor:
O anumită dietă pentru reumatism nu este un remediu, dar este la fel de importantă pentru terapie ca și medicamentul! Încercați: după câteva zile de dietă sănătoasă, antiinflamatoare, ați putea trece prin viață cu o calitate a vieții mai bună!