Dieta prin rotație - pierde în greutate cu candid
Această dietă constă într-un ciclu de rotație de:
-- 3 zile la aproximativ 1000 de calorii
-- 4 zile la aproximativ 1200 de calorii
-- 1 săptămână la aproximativ 1500 de calorii
-- După primele două săptămâni, puteți începe din nou primele două săptămâni.
Dar dacă ți se pare prea dificil, poți să-ți faci o pauză începând o perioadă de stabilizare, (în timp ce aștepți să începi din nou), adăugând încă 200 de calorii pe zi timp de o săptămână, apoi încă încă 200 de calorii pe zi. .
În acest moment, veți vedea dacă doriți să începeți un nou ciclu sau să continuați să creșteți caloriile pentru a ajunge la 2000 sau 2500 de calorii de care aveți nevoie.
-- IMPORTANT:
Nu faceți niciodată mai mult de 2 cicluri de rotație fără a face o poziție pentru a vă stabiliza greutatea
adică după 1 lună de dietă, stabilizare obligatorie în următoarele săptămâni, 1700 și 1900 de calorii, aceasta este singura modalitate de a nu face YOYO
-- Dacă mergeți prea mult timp la o dietă cu conținut scăzut de calorii, metabolismul organismului încetinește, se adaptează, începe să cheltuiască mai puțin și începe să facă rezerve.
-- Diversificați fructele și legumele, nu toate oferă organismului aceleași vitamine, săruri minerale.
-- În fiecare zi trebuie să consumați din fiecare grup de alimente:
. Proteine: proteine din carne, pește, ou, brânză
. Amidon: pâine, paste, cartofi și anumite legume, cum ar fi linte și fasole.
. Fibră: asigurată de anumite legume și fructe
. Produse lactate: furnizarea de calciu, cum ar fi lapte, iaurt etc.
PENTRU BĂRBATI: ciclurile trebuie să fie de 1200 - 1500 - 1800 de calorii etc.
Prin urmare, pur și simplu adăugați la dieta femeilor:
--- Cu 50% mai multă carne
--- 50% mai multă pâine
--- crește porțiile de legume și încă un fruct
# Postat miercuri, 13 august 2008 la 19:34
Editat vineri, 05 noiembrie 2010 la 4:40 AM
Cum să nu uitați că insultele, rasismul etc. sunt interzise de „Condițiile generale de utilizare” ale Skyrock și că puteți fi identificat prin adresa dvs. IP (212.111.201.251) dacă cineva face o reclamație.
myangel561, postat pe Sâmbătă, 14 iulie 2012 la 9:38
Salut prietene
Dormi bine ?
Vino putin mai aproape !
Mergi și mai aproape !
Iata. Pentru dumneavoastră.
un sărut pe obraz
o îmbrățișare pentru inima ta
și pentru a termina un zâmbet foarte frumos
doar pentru distractie.
Vă doresc o zi frumoasă de sărut
myangel561, postat pe Sâmbătă, 07 aprilie 2012 la 20:20
seara buna vin si iti doresc un sfarsit de saptamana foarte bun, Paste fericit
kissessssss
lablondinettedu33310, postat pe Miercuri, 16 noiembrie 2011 la 20:09
KIKOU CUM SUNTI. EU BINE,
ÎN DIMINEAȚA SE ÎNTREBĂ PLÂNEA ȘI SOARE ȘI SE ÎNTORNEȘTE SERIA PLOIEI
ESTE UN GRRRR PUTIN FIN, DAR SE UDĂ Umed BINE LOL
MÂINE ULTIMA ZIĂ DE LUCRU PENTRU MOUR MOI ȘI PARES 3 ZILE DE OCASĂ
NU MAI AM SEF VINERI PENTRU MOMENTUL CARE SE VOR SCHIMBA ÎN IANUARIE AȘĂ J ÎN BENEFICIU
ÎȚI DORESC O SERE FOARTE BUNĂ
MULTĂ DRAGOSTE
lablondinettedu33310, postat pe Miercuri, 16 noiembrie 2011 la 20:09
Nu cunosc această dietă
Sărută frumoasa mea
lacigaloise, postat pe Duminică, 18 septembrie 2011 la 23:53
BUNĂ SEARA
ȘI MULȚUMIM PENTRU BUNEA DUMNEAVOASTRĂ
ÎN ciuda absențelor mele
Sper că ați avut un week-end bun
și că ești bine
îți doresc o seară bună
și o noapte dulce
îți mulțumesc pentru loialitatea și prietenia ta care sunt prețioase pentru mine
multă dragoste
prietenul tău Raymonde
misscata91670, postat pe Vineri, 09 septembrie 2011 la 11:46
cum se spune, ca vinerea ca duminica,
Ei bine, promite un weekend foarte umed,
furios trebuie să ducem mâine cele două fetițe la st malo, vom avea nevoie de cizme și de piele
zi bună oricum
pupici, marie
golfrm3m6camarossamg65me, postat pe Vineri, 09 septembrie 2011 la 11:41 AM