Dieta Pritkin, unilateral, cu zahăr - FOCUS Online

Spre deosebire de dieta Atkins, dieta Pritkin se bazează pe o dietă bogată în carbohidrați. Pâinea cu cereale integrale, cartofii, orezul și pastele reprezintă peste 80% din dietă. Sunt permise legumele, fructele, salatele și supele cu conținut scăzut de grăsimi, carnea, peștele, untul și brânza sunt (aproape) complet tabu.

unilateral

beneficii

Pentru a slăbi mai ușor, Nathan Pritkin, inventatorul acestei diete, oferă trei categorii de rețete pentru gurmanzi, single sau familii. Așadar, toată lumea își poate găsi mesele potrivite și poate face dieta (puțin) mai variată.

dezavantaj

Deoarece compoziția dietei este foarte unilaterală, pe termen lung nu este garantată o cantitate suficientă de nutrienți. Aprovizionarea cu fier, iod și calciu este deosebit de importantă. Există, de asemenea, o lipsă de acizi grași esențiali și vitamine liposolubile.

Cu doar 650 de calorii pe zi, concentrarea se oprește, iar cei care vor să slăbească devin nervoși și obosiți. Consumul redus de energie și aportul insuficient de proteine ​​pot duce, de asemenea, la slăbiciune musculară. Prea multe fibre duc la gaze, diaree și balonare.