Dieta psoriazisului - O viață mai sănătoasă

sănătoasă

Știați că mâncarea corectă vă poate ajuta să ameliorați simptomele psoriazisului? În postarea de astăzi puteți afla mai multe despre acest subiect.

Psoriazisul, cunoscut și sub numele de psoriazis, este o boală a pielii care afectează aproximativ 2% din populația lumii. Cele mai frecvente plângeri sunt pielea iritată și înroșită, precum și modificările tipice ale pielii, numite și plăci. Pe lângă alte măsuri, poate fi utilizată și o nutriție adecvată cu psoriazis Ajutor.

Nu puteți vindeca această boală cu ea, dar puteți ameliora simptomele. De aceea vă recomandăm, citiți articolul de astăzi și schimbați-vă dieta în consecință.

Alimentație adecvată pentru psoriazis

În general, majoritatea participanților au consumat următoarea dietă:

  • fara gluten,
  • puțin sau deloc alcool
  • și o mulțime de legume și vitamina D.

Un procent ridicat dintre participanții examinați a confirmat, urmând relativ cu succes o dietă specială pentru controlul psoriazisului. Au fost utilizate următoarele forme de nutriție: Dr. Dieta Pagano, dieta vegană, dieta paleo și, într-o măsură mai mică, mâncarea mediteraneană, dieta vegetariană, dieta fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați sau bogată în proteine.

Dieta pentru psoriazis: cum se pot atenua simptomele

Apoi vă vom prezenta o listă de alimente care vă pot ajuta să controlați simptomele dacă aveți psoriazis. Am întocmit această listă pe baza recomandărilor publicate în revista JAMA Dermatology.

1. Dieta pentru psoriazis: fructe și legume

Următoarele tipuri de fructe și legume pot atenua simptomele cauzate de psoriazis. Beta-carotenul (vitamina A), antioxidanții și mineralele (cum ar fi zincul, seleniul și magneziul) pe care le conține sunt deosebit de importante. Includeți în mod regulat aceste alimente în planul alimentar:

  • Morcovi
  • paprika
  • dovleac
  • spanac
  • brocoli
  • avocado
  • Caise
  • Mango
  • Zmeură
  • afine
  • Mure

2. Omega-3 este foarte util pentru psoriazis

Acizii grași omega-3 sunt cunoscuți pentru efectele lor antiinflamatorii. Nu ezitați să includeți alimentele care conțin acești acizi grași sănătoși în dieta zilnică. Acestea includ:

3. Cereale integrale

Ingerarea fibrelor și a probioticelor este, de asemenea, foarte importantă! Pentru ca organismul să poată absorbi bine substanțe nutritive importante, trebuie să păstrați flora intestinală sănătoasă.

Prin urmare, vă recomandăm să treceți la produse din cereale integrale și să evitați cât mai mult făina albă. Cerealele integrale oferă fibre importante și, de asemenea, multe minerale.

Consumați în mod regulat orez, cereale, mei, ovăz și produse obținute din acestea în calitate de cereale integrale. Puteți include și chefir și iaurt în dieta dumneavoastră conțin probiotice importante.

4. Vitamina D pentru psoriazis

Ea reiese din diverse studii, că vitamina D este foarte importantă în ameliorarea inflamației. De aceea nu ar trebui să lipsească din psoriazis. Peștele gras, ouăle de pui și semințele de floarea-soarelui, de exemplu, conțin vitamina D. Merită, de asemenea, să faceți o scurtă baie de soare pentru a sintetiza vitamina D.

Ar trebui să evitați următoarele alimente cu psoriazis

Nu toate alimentele din această listă sunt interzise cu totul, dar ar trebui să păstrați moderarea și să o luați doar din când în când.

1. Alcool pentru psoriazis

De exemplu, dacă luați metotrexat sau acitretină, medicul dumneavoastră vă va sfătui probabil să evitați cu totul alcoolul.

2. Alimentele procesate și zahărite

Psoriazisul este o boală inflamatorie. De aceea este important, Evitați pe cât posibil alimentele finite și procesate, deoarece acestea promovează inflamația și sunt sărace în nutrienți. De aceea, evitați, de exemplu, margarina, supele instantanee, băuturile răcoritoare îndulcite, sosurile gata preparate etc.

3. Carnea roșie

Experții recomandă de obicei o dietă săracă în carne roșie. În special, carnea grasă ar trebui evitată. Acest lucru promovează formarea de citokine, care au efecte antiinflamatorii și, prin urmare, pot agrava simptomele cauzate de psoriazis.

4. Cafea și lapte

Aceste două produse cresc și producția de citokine. De aceea este mai bine să nu beți cafea sau lapte în mod regulat, ci numai în cazuri excepționale.

5. Glutenul este permis în psoriazis?

Diverse studii sugerează, că un procent ridicat din persoanele care suferă de psoriazis au și intoleranță la gluten. În acest context, însă, opiniile diferă.

În timp ce unii experți recomandă eliminarea glutenului din dieta dvs. ca măsură preventivă, alții presupun asta acest lucru ar putea fi contraproductiv dacă nu se poate dovedi intoleranță la gluten. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la ceea ce este mai bine pentru cazul dumneavoastră.

6. Grăsimi

Consumul regulat de grăsimi saturate și trans ar putea agrava simptomele inflamației în psoriazis. Din acest motiv, este indicat să evitați pe cât posibil grăsimile dăunătoare.

Concluzie

Dieta este pentru psoriazis un sprijin important pentru a pune sub control plângerile. Lăsați medicul dumneavoastră și un nutriționist să vă ajute să vă ajustați planul alimentar în consecință.

După cum puteți vedea, este, de asemenea, o dietă foarte sănătoasă și echilibrată, care ar fi de fapt recomandată tuturor. Nu uitați că exercițiile fizice și obiceiurile de viață sănătoase sunt, de asemenea, foarte importante pentru a menține sănătatea și calitatea vieții!