Dieta războinic Slăbește ca un războinic

Dieta războinicului: fundal

Dietele sunt o sumă de zece. Unele sun mai tentante decât altele, în timp ce unele sunt, de asemenea, total nesănătoase și unilaterale. Dieta Războinicului nu este cu siguranță potrivită pentru toată lumea, ci pentru oricine este oricum își ia masa principală seara sau are în față o schimbare a dietei, ar trebui să arunce o privire.
Dieta Războinicului combină în cele din urmă elemente ale unuia Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu post intermitent. Ambele sunt încercate și testate și forme populare de dietă, la care sunt greu de respectat în funcție de gradul de duritate.
Spre deosebire de dieta Renegade sau dieta 5: 2, dieta Războinic stabilește un interval de timp foarte lung în fiecare zi în care nu se mănâncă nimic. Dacă asta durează prea mult pentru tine, o poți face cu una mai scurtă Forma de post intermitent încerca.

Dieta războinicului: bazată pe epoca de piatră

Dieta a fost concepută de Ori Hofmekler și se referă la dieta și stilul de viață al oamenilor din epoca de piatră. Acestea trebuiau vânează în timpul zilei înainte de a mânca masa seara. Prin urmare, metabolismul nu a fost ajustat la o dietă permanentă, în care oamenii mănâncă la fiecare câteva ore și între ele.
Ar trebui consumat numai atunci când este cu adevărat flămând. În plus, mâncarea ar trebui să fie cât mai posibilă natural fi și sărac în carbohidrați inclus pentru a avea mai multă energie în timpul zilei și pentru a ocoli după-amiaza.

Dieta Războinicului: Procedură

Dieta Războinicului este simplă: Nu există mâncare timp de 20 de ore pe zi și poți mânca 4 ore fără să fii atent la calorii
Pe Cu toate acestea, zahărul și mâncărurile rapide trebuie evitate. Deci, carbohidrații simpli sunt mai susceptibili de a fi evitați. Sunt permise carbohidrați complecși, cum ar fi orezul integral sau cartofii.
Orele în care nu ar trebui să mănânci nu sunt la fel de stricte ca în cazul altor diete. Dacă este posibil, ar trebui să săriți cu adevărat o masă, dar puteți mici gustări sănătoase, cum ar fi legumele, albușul de ou sau unele fructe sunt permise în cazuri excepționale. Asigurați-vă că mâncați porții mici, cu maximum 200 de calorii.
Exercițiile fizice și sportul ajută la scăderea în greutate. Prin urmare, ar trebui să vă antrenați și cu această dietă. Pentru persoanele care doresc cu adevărat să construiască mușchi, o fereastră de post de 20 de ore nu este atât de bună. În acest caz, mai multe mese mici cu proteine ar trebui consumate în timpul zilei.
La sfârșitul zilei, vă puteți aranja masa cu generozitate, dar ar trebui să mergeți cu ea Alimente cu conținut scăzut de calorii începeți (de exemplu, salată) și apoi creșteți.

Dieta războinicului: beneficii

Abținerea de la a mânca mai mult de 20 de ore creează un echilibru caloric negativ și astfel te ajută să slăbești.
Mâncarea seara se potrivește multor oameni, deoarece oricum își iau masa caldă după muncă.
Chiar și familiile care doresc să mănânce împreună seara își pot mânca masa împreună, în ciuda dietei individuale.
O masă mare seara te obosește și favorizează astfel somnul.

Dieta Războinicului: Contra

Corpul trebuie să se obișnuiască treptat cu fereastra lungă de post. Atâtor oameni le va fi greu să rămână la dietă.
Pentru sportivii ambițioși de fitness recomandați doar într-o versiune modificată (a se vedea mai sus), deoarece altfel corpului îi va fi greu să obțină performanțe maxime.
Cei care ies deseori seara și fac lucruri se pot simți obosiți și obosiți după o masă grea.

Îți place săracă în carbohidrați, dar cauți o dietă mai potrivită pentru tine? Puteți afla totul despre termenul umbrelă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați aici. De asemenea, vă vom arăta cum puteți să creați singur un plan de alimentație sănătoasă.

Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alții despre pierderea în greutate, foamea permanentă și alimentele adecvate, aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.