Dieta rețelelor sociale Jan Rein trăiește un an fără Facebook și Co

Te-ai întrebat vreodată câte ore petreci zilnic, săptămânal și lunar pe rețelele de socializare? De exemplu, sunteți ocupat să vă distribuiți „like-urile” pe Facebook, să încărcați fotografii pe Instagram sau să concurați pentru „felicitări” cu activitățile dvs. sportive pe Strava?

Oaspetele de astăzi al podcastului Jan Rein a făcut exact asta - și a ajuns la concluzia că investește 3-4 ore din timpul său în social media în fiecare zi!

Jan a fost atât de șocat de această realizare încât, la sfârșitul anului trecut, a luat decizia de a renunța complet la social media în 2018. Aceasta în sine este o întreprindere remarcabilă într-un moment în care o mare parte din viața noastră este considerată a fi online.

Și în cazul lui Jan, există și faptul că, în calitate de Youtuber, blogger și podcaster, a folosit și rețelele sociale pentru a-și transmite mesajele „către oameni”.

Dieta social media a lui Jan

Regulile pentru dieta de pe rețelele sociale ale lui Jan sunt simple: De la 1 ianuarie 2018 până la 31 decembrie 2018 va șterge Facebook, Instagram, LinkedIn, Twitter, Snapchat și Jodel de pe smartphone-ul său și nu se va conecta nici la conturile sale.

Blogurile, podcast-urile, YouTube și mesagerii precum WhatsApp sunt încă permise, deși - așa cum spune Jan însuși - pot fi vizualizate și în sens mai larg ca rețele sociale.

În episodul 124 al podcast-ului beVegt, Jan ne spune cum i-a venit ideea interesantului său autoexperiment, ce simțire a avut retragerea pe rețelele sociale în primele zile și ce experiențe a avut cu el până acum.

Vorbim despre pericolele social media, dependența de social media și minimalismul digital și, desigur, Jan împărtășește și câteva sfaturi practice cu care ne putem reduce timpul pe social media și îl putem folosi mai conștient.

Vă dorim multă distracție ascultând și suntem siguri că veți lua multe idei și mâncare de gândit din acest episod!

Sponsorul nostru: KoRo

Acest episod al podcast-ului beVegt vă este prezentat de KoRo. Pe korodrogerie.de veți găsi o selecție uriașă de fructe uscate, nuci, leguminoase, gustări și multe altele.

De exemplu, în prezent avem acasă unt de alune, care constă din 100% alune și are un gust excelent ca topping pe terci, muesli sau salată de fructe, dar, desigur, și ca tartă sau pur și simplu direct din pahar!

Sfat: Cu codul voucher mutat ajungi din nou la KoRo 5% reducere la comanda ta.

Am fi încântați dacă ne susțineți sponsorul care a făcut posibil acest episod al podcast-ului beVegt.

Link-uri și informații despre spectacol

  • Site-ul lui Jan
  • Jans Podcast: fiți conștient online
  • Interviul nostru cu Jan pe tema „digestiei”
  • Blogul nutrițional al lui Jan și Laura: sattesache.de
  • Aplicația cu care Jan și-a urmărit utilizarea smartphone-ului: Așteptați un minut (numai pentru iPhone)
  • Sfat de lectură: 5 sfaturi pentru o utilizare mai conștientă a internetului

Recomandări de carte

  • Cartea lui Jan: The Pups Taboo *
  • Mark Manson: Arta subtilă de a nu da F * ck *
  • Adam Alter: Irresistible - The Rise of Addictive Technologies and the Business of Our Dependency (Ediția în limba engleză: Irresistible *)
  • Cal Newport: Munca concentrată - reguli pentru o lume plină de distrageri * (ediția în limba engleză: Deep Work *)

dieta

Daniel Roth

Daniel este antrenor certificat de alergare, atletism și motivație și a fost pe drum de aproape 20 de ani pe distanțe cuprinse între 5 kilometri și ultra-maraton (cel mai bun timp de maraton: 2:54 ore). Îl poți găsi și pe Strava și Instagram.

Notificare afiliată

* Dacă cumpărați un produs prin acest link, vom primi un mic comision. Desigur, acest lucru nu schimbă prețul pentru tine! (Mai multe informatii)

Carte electronică gratuită: 5 rețete Vegan Lightning

Obțineți cartea noastră electronică gratuită cu 5 rețete vegane fulgerătoare - și primiți noi idei de rețete și cunoștințe nutriționale direct în căsuța de e-mail în fiecare săptămână!

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Ian

Îți mulțumesc că m-ai lăsat să fiu invitatul tău la interviu!

toate cele bune
Ian

Janosch

Foarte frumos raport,

Personal, mi-a plăcut foarte mult pentru că mi-a oferit o mulțime de idei bune pentru viața de zi cu zi 🙂 eliminarea aplicației de e-mail de pe telefonul mobil, în special, este o idee cu care mă ocup de mult timp.

Pe tema comunității:
Cu de ex. https://www.discourse.org vă puteți configura propriul forum. Software-ul oferă multe posibilități în acest sens și aveți ocazia să acționați independent de FB and Co. Dacă sunteți interesat, nu ezitați să ne contactați, deoarece software-ul poate fi găzduit și dvs.

Daniel Roth

Hei Janosch, drăguț că ți-a plăcut episodul! Vă mulțumim și pentru sfatul despre software-ul forumului. În trecut, însă, am constatat că propriile noastre forumuri pur și simplu nu funcționează la fel de bine ca de ex. un grup de Facebook. Oamenii sunt deja acolo oricum și bariera de intrare este, prin urmare, foarte scăzută. De aceea, subiectul este deocamdată de pe masă.

multe salutari
Daniel

Bettina Schaller

Am început să vă ascult podcast-ul acum vreo 2 săptămâni și acum sunt ocupat să vă ascult podcastul. Am găsit acest podcast foarte interesant, deoarece am șters recent toate aplicațiile de socializare de pe telefon. Pentru mine, asta s-a datorat în principal faptului că am observat că nu mă pot concentra să studiez pentru un examen, deoarece îmi ridicam telefonul mobil la fiecare câteva minute. Apoi am șters tot ce mă putea distrage. Doar WhatsApp, Youtube și Spotify au rămas aprinse și, mai ales la început, am continuat să folosesc smartphone-ul meu foarte des, dar acum am observat că sunt semnificativ mai puțin la telefon, deși încă mai am senzația că îmi lipsește ceva. Dar sper că și asta va trece. De altfel, sunt un mare fan al podcast-ului tău, îmi place foarte mult!

Katrin

Bună Bettina,
Vă mulțumim foarte mult - suntem foarte bucuroși că vă place podcastul nostru și mai ales acest episod.
De asemenea, trebuie să-mi reamintesc în continuare să șterg aplicații inutile și am luat obiceiul de a arunca totul o dată pe an în timpul vacanței (în afară de WhatsApp, pentru că pentru mine aceasta este o opțiune de comunicare pură).
Vă doresc tot binele pentru examene - și mâine va exista desigur un nou episod al podcast-ului beVegt!
multe salutari
Katrin