Dieta sănătoasă Acest fast-food este surprinzător de scăzut în calorii!
Această rețetă de fast-food te pune într-o dispoziție bună, deoarece conștiința vinovată rămâne pur și simplu în urmă atunci când o mănânci.
Probabil că ați mâncat deja o porție de pepite de pui de la unul dintre numeroasele lanțuri de fast-food bine cunoscute. Poate după aceea te-ai simțit vinovat. Nu fără motiv, deoarece aceste bucăți de pui cu pâine sunt de obicei orice altceva decât sănătoase. Cu siguranță există o altă cale .
Ceea ce face atât de nesănătoase pepite de pui din lanțurile de fast-food?
În sine, puiul nu are o reputație proastă. Dimpotrivă: în varianta sa emblematică, are o mulțime de proteine sănătoase și puține grăsimi - ideal dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să te descurci complet de carne.
Din păcate, pepite de pui din lanțurile de fast-food nu sunt toate făcute din carne pură. De obicei, există și unul Pâinea, care este compus din multe ingrediente diferite. Nu sunt neapărat apetisante și aduce calorii in plus . Da, trebuie chiar să tăiați colțurile cu carne. Adesea, nu constă din piept de pui, ci din carne de pui turnată.
Alternativa: Pregătește-ți singur pepite de pui. Este ușor și rapid, iar rezultatul nu este doar scăzut în calorii. De fapt, pe bună dreptate poate fi numit sănătos.
Este atât de ușor de preparat pepite sănătoase de pui
ingrediente
300 g file de piept de pui
50 g fulgi de spelt
Condimente (de exemplu boia, piper și sare)
pregătire
1. Tăiați fileul de piept de pui în fâșii și bateți oul.
2. Puteți folosi un blender pentru a sfărâma fulgii. De asemenea, le puteți pune într-o pungă pentru congelator și apoi puteți folosi un sucitor pentru a le tăia.
3. Puneți fulgii sfărâmați pe o farfurie, făina plus condimentele pe alta și oul batut pe o treime.
4. Întoarceți bucățile de pui mai întâi în făină, apoi în ou și în cele din urmă în fulgi. Apoi apăsați panarea.
5. Prăjiți bucățile de pui în uleiul încălzit într-o tigaie până când sunt frumoase și crocante, aproximativ cinci minute pe fiecare parte.
Alternativ, puteți face fără tigaie și pregătiți pepite în cuptor. Există, de asemenea, diferite moduri de a condimenta pepite. Încercarea este permisă aici. Oricum, rezultatul este păstrat aproximativ jumătate din numărul de calorii ca aceeași porție de pepite într-un loc de fast-food .
Pentru ca totul să fie și mai sănătos, îl puteți servi cu o salată. Și nu faceți decât jumătate de litru de cola, atunci conștiința vinovată poate pur și simplu să plece din nou și să închidă ușa în spatele vostru!