Dieta sănătoasă Cât de mult zahăr este în mâncarea noastră
Din ce în ce mai mulți copii cu vârste cuprinse între doi și șase ani sunt supraponderali, nu fac suficient exerciții și mănâncă adesea produse de confort nesănătoase. Prin urmare, subiectul „nutriției sănătoase” este abordat din ce în ce mai frecvent în grădinițe, pentru a face copiii și părinții lor mai conștienți de ceea ce este bun pentru organism și de ceea ce este dăunător pentru acesta. Majoritatea adulților sunt conștienți de faptul că ciocolata, de exemplu, este nesănătoasă, deoarece conține multe grăsimi și zahăr.
Dar ce zici de sucul de mere și iaurtul de fructe? Ambele produse nu pot fi atât de rele pentru copii, la urma urmei, ele conțin fructe. Următoarea unitate este despre lucrul specific cu copiii cât de mult zahăr ascuns este de fapt conținut în alimente.
de la 4 ani, copii preșcolari
Dimensiunea grupului:
Grup mic sau mare - cel mai bine este să aranjați un cerc de scaune
Execuţie:
Este recomandabil să discutați mai întâi cu copiii despre alimentele sănătoase și mai puțin sănătoase în general. În acest scop, copiii le pot arăta celorlalți ce este în cutia lor de prânz înainte de micul dejun. Alternativ, puteți obține, desigur, și niște alimente - uneori este interesant să aflați ce tipuri de fructe și legume știu copiii și pe care le pot numi deloc.
Mâncarea este așezată pe o masă în mijlocul cercului de scaune. Acum copiii se gândesc la ceea ce este sănătos și la ceea ce este nesănătos și sortează produsele în consecință. Înainte de a face acest lucru, puteți, desigur, să discutați ce se întâmplă dacă mâncați prea multe alimente zaharoase și grase (supraponderale, probleme dentare etc.) Totuși, trebuie să fiți sensibil - mai ales dacă aveți deja copii supraponderali în grup. Desigur, acestea nu trebuie stigmatizate de ceilalți copii.
Când au fost găsite alimentele presupuse sănătoase (copiii clasifică de obicei iaurturile de fructe, barele de muesli și sucurile de fructe în consecință, deoarece au aflat că fructele sunt sănătoase) folosiți cuburi de zahăr pentru a demonstra cât de mult zahăr ascuns este într-adevăr într-o cană de iaurt sau suc este localizat. Acest lucru este clar pentru copii și nu rămâne atât de abstract.
(Puteți găsi o prezentare generală corespunzătoare aici, de exemplu:
Alte sfaturi pentru pregătirea și urmărirea ofertei:
Împreună cu copiii, proiectați un afiș care arată cât de mult zahăr este conținut în alimentele individuale. În acest scop, ambalajele goale de iaurturi, sucuri, ketchup etc. sunt colectate, lipite (lipici fierbinți!) Și închise. Alături, tu și copii plasați numărul de cuburi de zahăr pe care le conțin.
Afișul ar trebui să fie agățat în așa fel încât părinții să-l poată vedea, adică pe sau lângă ușa grupului. În plus, puteți crea o scrisoare de informare sau puteți organiza așa-numita seară a părinților, deoarece abordând subiectul „nutriției sănătoase” aduceți o contribuție valoroasă la prevenirea sănătății.
Este important ca copiii să învețe să ia o dietă echilibrată. Aceasta înseamnă că sucul de fructe sau iaurtul nu sunt inerent „rele” sau rele. Evitați demonizarea alimentelor individuale, dar elaborați alternative cu copiii (de exemplu, iaurt natural cu fructe proaspete în loc de produse gata preparate, sos de roșii de casă în loc de ketchup etc.). Cu toate acestea, toate alimentele sunt în regulă dacă sunt consumate cu măsură.
Subiectul este foarte complex și variat, de asemenea, puteți dezvolta o serie sau un proiect din acesta. Printre altele, ar fi, de asemenea, important să se apropie de copii legătura dintre dietă și exerciții fizice sau să li se explice ce se întâmplă în organism cu mâncarea pe care o consumă. Alte acțiuni ar putea fi:
pentru a pregăti și mânca împreună un mic dejun sănătos sau o gustare sănătoasă,
Pentru a organiza o petrecere cu părinții, la care mâncarea sănătoasă este în prim-plan,
invitați un nutriționist/pediatru sau nutriționist să ofere ateliere sau prelegeri pentru copii și/sau părinți,
Vizitați o brutărie sau o fermă pentru a le arăta copiilor de unde provine de fapt mâncarea lor
În cele din urmă, să abordăm subiectul „dinților sănătoși”