Dieta Șapte petale pentru pierderea în greutate un meniu pentru fiecare zi Competent despre sănătate

Articol expert medical

Problema supraponderalității este mai urgentă ca niciodată. Unii caută să îndeplinească standardele modelului, alții sunt obligați să o facă. Acesta este motivul pentru care au fost dezvoltate diverse sisteme de dietă concepute pentru a arde grăsimile. Una dintre ele este dieta „Șapte petale”, dezvoltată de dietetista suedeză Anna Johansson. Inițial, a servit o masă specială de șase zile, apoi a fost transformată într-o masă de șapte zile. Scopul său este pierderea în greutate destul de puternică sau pregătirea pentru o dietă prelungită.

șapte

Informații generale Dieta „Șapte petale”

„Șapte petale” este o mono-dietă cu proteine ​​și carbohidrați alternanți. De fapt, aceasta este o metodă separată de nutriție, bazată pe faptul că un produs cu un conținut scăzut de calorii este mai bine absorbit, fără a trece la depozitele de grăsimi, în același timp nu există o nevoie acută de glucoză. Începutul dietei începe cu aportul de proteine, o modificare a carbohidraților etc. Alte caracteristici includ:

  • o succesiune clară a listei de produse: ziua peștelui, legume, pui, cereale, caș, fructe;
  • cinci mese pe zi;
  • se admite un volum mare de lichid (2l sau mai mult), ceai și cafea fără zahăr;
  • excluderea alcoolului și a zahărului;
  • activitatea fizică este de dorit, sportivă.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Fiecare zi a ofertei constă din trei mese principale și „ronțăie” între ele, iar în pește și carne, el consumă ceaiuri și băuturi din plante în brânză - lapte și iaurt într-o legumă - castravete și toate celelalte legume, fructe - mere și pahar de suc de roșii. Pentru un nutriționist de consiliere, a recomandat să deseneze o floare cu șapte petale de culori diferite, fiecare reprezentând ziua mâncării, să o lipiți pe frigider și să o rupeți pe măsură ce este acoperită. Meniul săptămânii arată astfel:

Primul, pește (500g)

File de pește aburit (150g), legume verzi

Supă de pește piure (200g)

Pește fiert, verde

Al doilea, vegetal (1,5 kg)

Salată de castraveți, ardei, roșii (200g)