Dietă șapte rețete petale meniu 7 petale dietă

Dieta cu 7 petale

Dieta cu 7 petale este o versiune ușor revizuită a celebrei diete cu 6 petale dezvoltată de Anna Johansson.

Principiul muncii sale este alternanța zilnică de proteine și carbohidrați. În acest caz, „mono” înseamnă că o persoană ar trebui să mănânce un produs în timpul zilei.

Doriți să slăbiți în 6 zile în timp ce mâncați alimente delicioase și sănătoase?

Comutarea între zilele de proteine și carbohidrați din timpul săptămânii nu permite corpului să se relaxeze.

În încercarea de a obține cantitatea necesară de energie, corpul însuși începe să consume grăsimi.

Durata „celor 7 petale” este de 7 zile. În acest timp este foarte posibil să se obțină o pierdere în greutate de 2,5-5 kg. Și dacă repetați dieta, indicatorul poate fi mărit la 10 kg.

IMPORTANT! Vă sfătuim să nu urmați o dietă cu 7 petale timp de câteva săptămâni.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dietelor nu sunt echilibrate. Și a mânca în acest mod mult timp poate fi dăunător sănătății. Nutriționiștii recomandă să treacă o săptămână conform „7 petale”. După aceea, faceți o pauză de 3-4 săptămâni și urmați un alt curs pentru a consolida rezultatul.

Dieta cu elemente de joc

Anna Juharson, celebrul nutriționist care a dezvoltat cele 7 petale, a luat în calcul factorul psihologic.

Dieta nu este doar stres pentru organism, ci și psihologic, întrucât o persoană trebuie să se limiteze în multe aspecte. Prin urmare, s-a decis includerea unui element al jocului în dietă.

Pentru a face acest lucru, trebuie să desenați o floare cu șapte petale pe o frunză.

Apoi, semnează toate petalele în funcție de numele zilei dietei. Tăiați, decorați și atașați la frigider. Acest lucru va servi ca un memento. La sfârșitul zilei, trebuie să rupeți o petală.

Rezultatele acestei diete vor fi, fără îndoială, pozitive dacă urmați absolut toate cerințele stabilite de nutriționiști. În primul rând, coacerea (cu excepția pâinii cu cereale), zahărul, ciocolata, cacao, untul, cârnații, carnea afumată și conservele ar trebui excluse din dietă.

Toate produsele trebuie să fie proaspete și fără conservanți.

Regulile dietei

Pentru a obține un efect maxim, se recomandă respectarea regulilor de mai jos.

Excludeți complet din dietă dulciurile, făina și alcoolul.
Urmați ordinea monodietății cu acuratețe.
Este recomandabil să excludeți cafeaua din dietă.

În același timp, trebuie să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă purificată în fiecare zi.

Este interzis să beți în timp ce mâncați.

Nu consumați alimente prăjite în ulei.

Ziua numărul 1 - pește!

Trebuie să umpleți 500 g de pește sau alte fructe de mare după gust.

În acest caz puteți decide singur ce să gătiți și. Puteți mânca pește într-o formă la cuptor, precum și să faceți din el un bulion delicios. Când saturați vasul cu gust, puteți adăuga o cantitate mică de sare, ierburi și condimente. Ziua peștelui este legată de proteine și ajută organismul să înceapă procesul de ardere a grăsimilor.

Mono nr. 2 - legume.

Aproape toate legumele sunt disponibile pentru dvs.

În același timp, pot fi consumați aproximativ 1,5 kg pe zi, ceea ce este suficient pentru a vă simți plini. Cu toate acestea, se recomandă să nu consumați cartofi, care se caracterizează printr-un conținut ridicat de amidon, care inhibă arderea grăsimilor. Cele mai mari beneficii vin din: varză, broccoli, salată și ardei.

Salatele ușoare și răcoritoare pot fi preparate din legume (în niciun caz nu se condimentează cu maioneză). Nu mai puțin gustoasă cină vor fi legumele la grătar.

Numărul 3 - pui!

Ziua puiului ajută organismul să umple rezervele de proteine pierdute în a doua zi a dietei. Cu toate acestea, merită să știm că în acest caz nu va exista obezitate. Aproximativ 500 g sunt suficiente pentru o zi

Aveți de ales cum doriți să gătiți puiul: coaceți, fierbeți bulion sau aburi.

Dieta numărul 4 - utilizarea cerealelor.

Timpul pentru carbohidrații complecși: cereale - 0,3 kg, pâine din cereale, semințe și cereale. Și este important să ne amintim de apă. Norma pe zi este de cel puțin 1,5 litri!

Monotay nr. 5 - Quark!

În această zi, dieta dvs. constă din lapte și produse din brânză de vaci.

În același timp, se recomandă alegerea brânzei de vaci cu un conținut scăzut de grăsimi (până la 5%). 0,5 kg sunt suficiente pentru întreaga zi. De asemenea, puteți include ceaiuri verzi sau din plante în dieta dumneavoastră. Această zi pare a fi deosebit de dificilă pentru mulți.

Ziua numărul 6 - fructe.

Corpului tău îi lipsesc deja carbohidrații și dulciurile. Consumul de fructe va ajuta la satisfacerea acestor nevoi. Aproximativ 2 kg de aproape orice fruct este suficient. Bananele, curmalele și kaki nu sunt recomandate deoarece au un conținut ridicat de zahăr.

Ziua numărul 7 - tot ce trebuie să faci este să bei apă.

Cea mai dificilă zi dintre toate 7. Este ușor de înțeles că în această zi trebuie să rămâi fără mâncare și să te limitezi doar la apă. Cu o durere de cap, merită să diluați mierea în apă și să beți un pahar.

Este de remarcat faptul că nu există o zi de băut în dietă care a stat la baza „celor 7 petale”. Cu toate acestea, sa decis introducerea acestuia pentru a consolida rezultatul.

Rețete alimentare

Supa de piure de merluciu

Ce este necesar pentru gătit:

File de merluciu - 0,2 kg;

Apă - 500 ml;

Sare, condimente și ierburi după gust.

Se fierbe peștele în apă sărată.

Scurgeți cea mai mare parte a apei.

Oprește-te puțin pentru a face ca supa să curgă.
Omoară fileul într-un blender.

Adăugați sare, piper, condimente și ierburi după gust.

Trebuie remarcat faptul că, pe lângă merluciu, puteți folosi și alți pești din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.

Cheesecake la cuptor

Mâncare delicioasă și consistentă în a cincea zi.

Produse necesare gătitului:

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - aproximativ 0,3 kg;

Ou - 1 buc;

Gris - 1 lingura

Instrucțiuni pas cu pas:

Se amestecă brânza de vaci și oul într-un castron.

Amesteca bine.

Formați syrniki, fiecare dintre care trebuie rulat în griș.

Așezați pe o foaie de copt.

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.

Trimiteți în cuptor.

Gatiti pana apare o crusta de aur placuta.

supă de roșii

Roșii - 0,5 kg;

Ceapă - 1 bucată (dimensiune mică);

Condimente, sare, ierburi și usturoi - după gust.

Se toarnă apă într-o tigaie, se adaugă usturoi și ceapă în apă fiartă și se păstrează timp de aproximativ 9 minute.

Curățați roșiile de pe piele.

Tocați roșiile.

Puneți ceapa și usturoiul în tigaie și păstrați-le aproximativ 5 minute

Apoi mai turnăm puțină apă în tigaie.

Este important ca roșiile să fie complet acoperite cu apă, altfel masa nu va fi suficient de aburită.
Lăsați să fiarbă timp de aproximativ 10 minute.

Apoi lăsați amestecul să se răcească și măcinați-l într-un blender.

Adăugați sare, piper, condimente și ierburi.

Pește fraged

peşte

usturoi prost (ia în calcul dorințele tale);

Sos de soia - 3 linguri;

Muștar francez - două linguri;

Ulei de măsline - 6 linguri

Condimente după gust.

În primul rând, începeți pregătind marinada: amestecați uleiul, sosul de soia, cățelul de usturoi tocat, muștarul și condimentele.

Împărțiți marinada în două.

Pește murat într-o jumătate timp de 20 de minute.

Se prăjește peștele câteva minute pe fiecare parte (nu este necesară prăjirea uleiului).

Se toarnă peștele terminat cu resturile de marinată deasupra.

Cotoare de hrișcă la cuptor

Hrișcă - o jumătate de pahar;

Sare, ierburi, piper, condimente - după gust.

Gătit hrișcă.

Se lasă să se răcească și se pune într-un blender, se pisează.

Adăugați condimente și ierburi la masa rezultată.

Se modelează șnițelul și se introduce în cuptor.

Pregătiți cuptorul în avans și preîncălziți-l la 180 de grade.

Coaceți timp de 20 de minute.

Ardei umpluti

Ce este necesar pentru gătit:

Boia - 6 bucăți;

Morcov - 1 bucată;

Roșii - 1 bucată;

Dovlecei - 1 buc;

Ceapă, usturoi - după gust;

Ierburi și condimente după gust.

Rețetă pas cu pas:

Ardei, miez.

Curățați și tocați mărunt morcovii.

Roșii mărunțite.

Curățați ceapa și usturoiul de pe piele, prăjiți-le.

Adăugați roșii și morcovi tăiați în tigaie.

Curățați dovleceii și puneți-l în tigaie timp de aproximativ 5 minute.

Sare și piper legume gata.

Apoi, trebuie să umpleți ardeii.

Se pune într-o cratiță cu apă și se fierbe la foc mic până când totul este gătit.

Mousse de quark

brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - un pachet;

Lapte - 0,1 kg;

Înlocuitor de zahăr - o jumătate de linguriță;

Scorțișoară - opțional.

Se amestecă toate produsele într-un blender și se amestecă câteva minute.

Pro și contra ale dietei

Pentru a decide în cele din urmă dacă doriți să respectați această dietă, trebuie mai întâi să vă familiarizați cu părțile pozitive și negative.

dezavantaj

Pentru unii, consumul unui produs toată ziua este destul de problematic.

Nemulțumirea față de propria dietă și lipsa gustului pot duce la iritabilitate și dureri de cap.

Ultima zi a dietei poate fi foarte dificilă.

Potrivit acestuia, dorința de a îmbrăca mâncare stârnește literalmente.

Pe partea luminoasă

Nu vă veți simți foarte foame, deoarece nu există limite clare privind cantitatea de alimente consumate.

Efect vizibil.

Puteți arunca în jur de 5 kg într-o săptămână, ceea ce este destul de impresionant.
Dieta nu este dăunătoare sănătății, deoarece organismul nu poate suferi de un deficit nutrițional din cauza alternanței constante a zilelor de proteine și carbohidrați.

Dieta asigură o dietă separată care va ajuta la îmbunătățirea procesului digestiv.

Se recomandă evitarea acestei diete în următoarele cazuri:

1. Mame însărcinate și care alăptează.
2. Persoanele cu probleme digestive.
3. Persoanele cu afecțiuni renale, cardiace, hepatice și gastro-intestinale.
4. Suferă de tulburări psihice și stres.

Ieșire din dietă

După o săptămână se recomandă consolidarea efectului, săptămâna viitoare merită să planificați mesele din produsele care au fost incluse în dietă, dar de data aceasta pot fi combinate.

De exemplu, hrișcă și pui, pește și orez, salată de legume cu pui la cuptor.

În același timp, încercați să luați mese mici, fără a sări peste mese.

Luați-vă timp și mestecați fiecare piesă cu atenție. Este de remarcat faptul că mulți greșesc în timp ce mănâncă. Te-ai uitat vreodată la televizor și ai mâncat în același timp? Nutriționiștii recomandă renunțarea la acest obicei.

7 rezultate ale petalelor și rapoarte nutriționale

Există recenzii foarte reale și rezultate complete ale pierderii în greutate la acest plan alimentar.

Mai jos sunt capturi de ecran cu povești reale de scădere în greutate pe 7 petale de pe site-ul Otzovik Reviews.