Dieta și alăptarea, cum să slăbești Blogul
Ești însărcinată și îți spui: „Nu voi putea niciodată găsește-mi linia dacă îmi alăpt copilul! „Prea multe femei își imaginează că nu se poate slăbiți în timpul alăptării. Totuși, nu credeți asta dieta și alăptarea sunt incompatibil. Iată cum combina alăptarea cu plăcerea de a-ți recâștiga silueta.
Alăptarea te face să slăbești ?
Studiile arată că mamele tinere care alăptează își recapătă greutatea sănătoasă înainte de sarcină mai repede decât altele. Într-adevăr, natura este bine făcută: pe tot parcursul sarcinii, corpul tău își rezervă niște rezerve pe care le stochează ca grăsime în pregătirea pentru alăptare. Acest lucru se va topi natural pe măsură ce alăptați. Cu cât alăptați mai mult, cu atât corpul vă va pierde mai repede toate rezervele de grăsime.
Cu toate acestea, este important să respectați câteva reguli dietetice și să mâncați corect, astfel încât producția de lapte să fie calitativă și cantitativă. Dacă credeți că sunteți supraponderal, dați siluetei un pic de mâncare, consumând o dietă săracă în grăsimi și zaharuri rapide. Măriți porția de fructe și legume și vizați să mențineți o dietă zilnică de 1800 kcal.
Optează pentru o dietă echilibrată
da alăptarea este un moment în care poți de fapt să slăbești, cu toate acestea, ar trebui să se atragă atenția asupra femeilor care ar dori să urmeze o dietă drastică hipocalorică. Nu numai că riscați să fiți deficitar, dar cantitatea de lapte este insuficientă. Amintiți-vă că trebuie să vă hrăniți copilul și să produceți lapte suficient de bogat pentru aceasta. Prin urmare, veți opta pentru o dietă variată, echilibrată, o sursă de vitamine, proteine, calciu și oligoelemente. Pentru a vă asigura că obțineți suficient lapte, nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei. Nu este nevoie să doriți să mâncați pentru doi când alăptați. O dietă normală este suficientă pentru a vă menține plin și pentru a vă hrăni bine copilul. Dieta dvs. se va baza pe mese echilibrate.