Dieta și endometrioza, ce să eviți - ușor
Legătura dintre dietă și endometrioză este importantă. În clasica dietă "anti-endo" sau "endo-dietă", o femeie cu endometrioză ar trebui să evite alimentele care exacerbează simptomele prin efectul lor inflamator sau hormonal.
Împreună cu pregătirea mea în nutriție și în timpul călătoriei mele cu boala, am cercetat că mă inspir pentru „dieta” mea și o împărtășesc cu voi. Dezvolt puțin pentru a simplifica cât mai mult ceea ce am petrecut ore în șir să vă trimit ceea ce aveți nevoie. Desigur, puteți găsi informațiile complete în programul meu online.
De când mi-am început călătoria pe drumul spre recuperare, dieta mea s-a schimbat de câteva ori de la diete stricte la mai multă flexibilitate. Am trecut de la vegetarian la aproape vegan și acum sunt din nou mai flexibil. Sunt mai deschis la alimentele pe care nu le-am mai consumat, dar foarte atent la modul în care sunt produse și de unde provin.
Pentru simplitate atunci când citiți acest articol, veți găsi subcategorii cu alimente sau grupuri de alimente care pot avea un efect asupra endometriozei și sănătății.
Veți găsi aici viziunea mea și modul meu de a mă hrăni știind bineînțeles că ceea ce mi se potrivește poate să nu fie potrivit pentru toți.
Dieta și endometrioza, gândindu-vă la felul în care mâncați
Toți suntem diferiți, genetic. Avem un curs de viață variat, diferențe de posturi, dimensiuni, exerciții zilnice, curs de mâncare și mediu geografic și cultural. Așa că sunt din ce în ce mai convins că o dietă care funcționează pentru unul dintre noi s-ar putea să nu fie pentru altul.
Sigur că boala provine dintr-o profundă lipsă de echilibru pe care trebuie să o corectăm, sunt, de asemenea, convins că echilibrul nu este același de la o persoană la alta și, prin urmare, că trebuie să experimentăm ceea ce ne convine cel mai bine.
Studiile au dovedit desigur că dieta antiinflamatorie are un rol definit în durere și progresia bolii și sunt exemplul perfect că o dietă adecvată a contribuit la dispariția simptomelor, durerilor, echilibrului ciclului menstrual și neprogresia bolii.
Cu toate acestea, lecturile și gândurile mele recente mă întreabă cu privire la faptul că dieta „endo-friendly” este foarte restrictivă și că, dacă nu acordăm o atenție deosebită echilibrului alimentar, poate duce la deficiențe ... Deci da, elimină ceea ce ne doare dar…. nu uitați să compensați cu contribuții importante, astfel încât corpul nostru să se poată vindeca, să se repare și să funcționeze cu energie!
Dieta și endometrioza, ce să eviți?
Boabe de soia
Găsim totul și opusul său cu soia: soia este bogată în izoflavonă, un fitoestrogen și endometrioza este dependentă de estrogen, ceea ce ar putea însemna că aduce exces de estrogen în organism.
Cu toate acestea, unele cercetări au abordat faptul că fitoestrogenii imită estrogenii fără a avea același efect și, prin urmare, odată ce se leagă de celule, împiedică estrogenii să se stabilească acolo, ceea ce ar putea promova eliminarea lor.
După 3 ani fără soia (cu excepția sosului de soia și a tempeh-ului care, atunci când fermentează nu au același efect asupra corpului), am încercat să-i dau o a doua șansă, interesat de această nouă teorie.
Așa că am consumat multă soia timp de 15 zile și nu a avut succes: revenirea sindromului premenstrual care dispăruse, sânilor umflați, greață chiar înainte de menstruație și dureri. Nu am făcut alte modificări în paralel, prin urmare, suspectez că soia este cauza.
Deoarece informațiile sunt neclare, încercați-le, ascultați-vă și vedeți singur. De exemplu, de partea mea, deoarece la fiecare test observ mici inconveniente hormonale, nu consum niciunul.
Carne
Auzim adesea lucruri negative despre carne atunci când vorbim despre mâncare și endometrioză. Informațiile sunt destul de disparate cu privire la acest subiect, deși carnea roșie și carnea de porc se află pe aproape fiecare listă de alimente de evitat. Ceea ce am putut constata este că aceste carne conțin grăsimi proaste (trans-grăsimi) care ar putea avea un impact asupra endometriozei, dar și că carnea din fermele din fabrică conține adesea dioxină și hormoni. Din cauza dietei lor în acest caz).
O informație interesantă pe care am găsit-o: „Există dovezi din ce în ce mai mari că expunerea cronică la poluanți chimici precum PCB-urile și dioxina este legată de o prevalență crescută și de severitatea cazurilor de endometrioză. O modalitate de a reduce absorbția acestor substanțe chimice este de a reduce aportul de grăsimi animale, în special produse lactate grase, carne roșie și pește. Ambele dioxine și PCB se acumulează în grăsimea animală și aceasta este principala cale de contaminare. "