Dieta și gustarea gustării evită gustarea înainte de masă și reprezintă 10% din aport
gustarea contribuie la un echilibru nutrițional bun și evită gustarea înainte de masă.
De Laetitia Dietetician
De ce o gustare
Nutriție și gustare
O gustare echilibrată în nutriție constă în copii:
Eșantion de gustare:
- O cutie de 1/2 lapte degresat simplu sau un pahar de 1/2 lapte degresat + pâine și gem.
- Iaurt de fructe + pâine și gem.
- O cutie de 1/2 lapte degresat simplu sau un pahar de 1/2 lapte degresat + pâine și 1 baton de ciocolată (4 pătrate).
- Iaurt de fructe + pâine și 1 baton de ciocolată (4 pătrate).
- O cutie de 1/2 lapte degresat sau un pahar de 1/2 lapte degresat + pâine și un mini bar de unt.
- Un iaurt de fructe + pâine și 1 mini bar de unt.
- Pâine + 1 porție de brânză + 1 fruct.
- Pâine + 1 porție de brânză.
- 3 unturi mici + un iaurt cu fructe.
- 3 unturi mici + O cutie de 1/2 lapte degresat sau un pahar de 1/2 lapte degresat.
- O bucată de tort de casă + un pahar de lapte sau iaurt.