Dieta și pierderea în greutate evită stagnarea pe cântar
Pierderea în greutate stagnează, ați ajuns la un platou în timpul dietei pe care nu îl puteți depăși? ?
Ta pierdere în greutate stagnează, ai ajuns pe un platou în timpul tău dietă, pe care nu reusesti sa il depasesti ? Herbalife vă oferă sfaturi și sfaturi pentru a evita această stagnare în timpul dietă, pentru a ajunge în cele din urmă la dumneavoastră greutatea ideală !
Stagnarea greutății în timpul dietă este un pas deosebit de frustrant: până acum pierdere în greutate a fost constant, până când scara nu a mai arătat niciun progres. Prin urmare, este un prim pas pentru a înțelege motivul acestei stagnări, pentru a continua în atingerea obiectivelor tale și în sfârșit ajungeți la dumneavoastră greutatea ideală.
De ce pierde greutatea mea stagnează în timpul dietei mele ?
Când începeți un dietă, reduceți numărul de calorii consumate în timpul zilei. Reacția corpului tău la această reducere a energiei este următoarea: pentru a preveni această lipsă, va reduce numărul de calorii că va arde zilnic, pentru a păstra întotdeauna o rezervă de energie. Cu alte cuvinte, numărul de calorii utilizate de organism pentru funcționarea de bază, rata metabolică bazală, va fi redus puțin.
Această reducere a caloriilor arse în timpul dietă nu este uriaș, se estimează la aproximativ 10%, ceea ce explică efectele stagnării, care se mai numește etape într-un faza de slabire.
Reamintim că rata metabolică bazală, sau numărul de caloriile zilnice necesare pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze, depinde de dumneavoastră masa corpului. Cu cât masa corpului este mai mare, cu atât corpul tău va avea nevoie de mai multe calorii pentru funcționarea de bază. De asemenea, cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai multă masă corporală este redusă și, prin urmare, numărul de calorii necesare și pentru funcționarea corpului tău.
Aceasta este în cele din urmă o reacție complet logică din partea corpului: dacă aveți doar o sticlă de apă în loc de cele două obișnuite, vă veți asigura că consumați mai puțin decât de obicei, astfel încât să țineți toată ziua, să mergeți raţie: corpul face la fel cu caloriile în timpul a dietă.