Dieta Sirtfood - slăbește cu ciocolată - blogul eatclever
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta ketogenică este un lucru din trecut. Acum urmați dieta sirtfood. Cu această dietă specială, este permis chiar să mănânci ciocolată? Da, ai citit bine: iubita noastră ciocolată cu bomboane. Puteți citi despre cum mai pierdeți în greutate și de ce se află în acest articol. Pentru alte diete avem o postare pe blog cu o prezentare generală a tuturor dietelor.
Ce este dieta sirtfood?
Similar cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta sirtfood se concentrează pe proteine. Accentul se pune chiar pe o anumită proteină: aceea Sirtuin. Dieta este despre a mânca multe alimente care conțin sirtuină. Astfel, formarea enzimei ar trebui susținută și promovată.
Ce este sirtuinul și cum funcționează?
Sirtuina este o enzimă care susține construirea mușchilor și ajută la arderea grăsimilor. De asemenea, ajută la „a rămâne tânăr” mai mult timp prin întărirea sistemului imunitar și protejarea organismului de inflamații. Enzima promovează procesul de slăbire.
Cele 3 faze ale unei diete alimentare sirt
Secretul acestei diete este acela aport adecvat de sirtuină să acorde o atenție la, precum și la Aport total de calorii. Dacă faci și sport, sprijini în mod natural procesul de slăbire. Astfel este posibil să aveți până la 3 kilograme pe săptămână a pierde in greutate.
Prima fază începe cu un aport caloric mult redus. Faza 1 durează aproximativ 3 zile. Ar trebui să consumați aproximativ 1.000 de kilocalorii. Acest lucru activează celulele și stimulează metabolismul.
În această fază, arderea grăsimilor continuă să fie promovată, iar cheltuielile cu energia sunt din nou crescute. Se recomandă 1500 de calorii zilnic. Faza 2 durează 1 săptămână.
În ultima fază, încercați să vă păstrați noua formă subțire. Pentru a vă stabiliza greutatea, ar trebui să parcurgeți faza timp de cel puțin 2 săptămâni. În plus față de mâncarea clasică sirt, acum puteți include mai multe surse de proteine și grăsimi esențiale în dieta dumneavoastră.
Sirt alimente pentru dieta ta
Alimentele în care se găsește preponderent sirtuina sunt de origine vegetală.
- băuturi: Cafea, ceai verde
- legume: Broccoli, vinete, legume cu frunze sălbatice, usturoi, ceapă roșie, anghinare, sparanghel, pak choi, cicoare, rachetă, ceapă, roșii
- Condimente și ierburi: Curcuma, ardei iute, patrunjel
- fructe: Mere, fructe de pădure, struguri roșii, curmale, citrice
- Nuci și semințe
- Alții: Fasole, quinoa, ciocolată neagră (cel puțin 85% conținut de cacao), vin roșu
Dacă mâncați în principal alimente sirtfood, veți observa rapid rezultate. Dacă nu mănânci strict în funcție de dietă, ci încorporezi din când în când mâncarea sirt în dietă, îți faci o favoare corpului tău. Alimentele sirt funcționează antioxidant, stimulatoare imune și protectie celulara.
Dacă în prezent ești stresat sau nu ai timp să te gătești, Chili Sin Carne se încadrează bine în planul nutrițional al dietei sirtfood.