Dieta Thonon cât durează faza de stabilizare
A avea un corp perfect este o preocupare centrală pentru majoritatea oamenilor. Dacă aveți kilograme în plus, este recomandabil să pierdeți unele în special pentru a evita problemele de sănătate și pentru preocupări estetice. Puteți încerca dieta Thonon să slăbiți aproape 10 kg într-o săptămână. Probabil vă întrebați cum este posibil acest lucru? Concentrați-vă pe principiile acestui tip de dietă, precum și pe faza de stabilizare, care vă permite să evitați recâștigarea greutății pierdute.
Ce este dieta Thonon ?
Dieta Thonon este o dietă care și-a luat numele din orașul Thonon-les-Bains, Franța. A fost dezvoltat de un medic de la centrul spitalicesc Thonon (Thonon CHU). Aceasta este o dietă foarte scăzută în calorii de 14 zile.
Această dietă rapidă promite să slăbească aproape 10 kg în doar două săptămâni. Cu toate acestea, trebuie urmată de o fază de stabilizare pentru a nu recâștiga kilogramele deja pierdute. În ceea ce privește efectele, poate duce la oboseală, oboseală, migrene sau tulburări alimentare.
Într-adevăr, acest tip de dietă se bazează pe un meniu de 14 zile sărac în calorii, zaharuri și grăsimi. În același timp, este o dietă bogată în proteine. Adică este bogat în pește sau carne slabă.
Cum să efectuați dieta Thonon ?
În principiu, dieta Thonon se desfășoară în 2 faze împărțite după cum urmează: faza meniului pe 14 zile și faza de stabilizare.
Pentru prima fază, trebuie să urmați o dietă de 14 zile până la scrisoare pentru a avea un rezultat eficient.
A doua fază, la rândul ei, constă în urmărirea unui meniu specific pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute. Consultați detaliile de mai jos.
Prima fază a dietei Thonon
În primele 14 zile, puteți urmări acest meniu detaliat pentru a slăbi în mod eficient. Unii vor reuși chiar să scape de aproape 10 kg în exces. Meniul este strict și favorizează un aport alimentar mai mic de 600 de calorii. Astfel, nu este permisă nicio abatere.
Zilele 1 și 8
La micul dejun trebuie să beți o ceașcă de cafea sau o ceașcă de ceai fără zahăr.
La prânz, puteți mânca 2 ouă fierte cu spanac după bunul plac, dar nu adăugați grăsimi.
Pentru cină puteți avea 3 fripturi mărunțite sau o friptură mare. Adăugați puțină salată verde, țelină cu lămâie sau ulei de măsline.
Zilele 2 și 9
În afară de cafea sau ceai fără zahăr, puteți lua puțin lapte la micul dejun.
La prânz, mâncați o friptură la grătar, o salată verde fără ulei, cu roșii nelimitate și fructe proaspete.
La cină puteți mânca șuncă gătită după bunul plac.
Zilele 3 și 10
Adăugați un coc de cereale la cafeaua sau ceaiul fără zahăr pentru micul dejun.
La prânz puteți mânca 2 ouă, o salată verde și roșii fără ulei.
Pentru seară, luați șuncă gătită și o salată verde fără ulei.
Zilele 4 și 11
Micul dejun este la fel ca în zilele 3 și 11: ceai sau cafea fără zahăr, cu un coc de cereale.
Pentru a satisface aportul de proteine, micul dejun ar trebui să fie format dintr-un ou, o felie de brânză Gruyere și morcovi de lămâie crude.
Cina ar trebui să fie ușoară, cu fructe proaspete nelimitate și iaurt simplu.
Zilele 5 și 12
La micul dejun, mâncați morcovi răzuți cu suc de lămâie. Le puteți însoți cu cafea sau ceai fără zahăr.
La prânz, puteți mânca pește gătit în bulion de curte cu 2 roșii fără ulei.
O cină cu o salată verde cu lămâie sau ulei de măsline și o friptură la grătar.