Dieta Thonon promite 10 kilograme în 14 zile

Aici puteți afla la ce ar trebui să acordați atenție în ceea ce privește nutriția cu dieta Thonon și dacă puteți pierde cu adevărat 10 kilograme în 14 zile.

dieta

Dietele sunt o sumă de zece. Mulți promit o scădere în greutate mare în câteva săptămâni. S-ar putea să funcționeze, dar efectul yo-yo începe mai repede decât putem spune yo-yo. De fapt, există o schimbare foarte specială în dietă care face ca caloriile să cadă fără ca noi să ne rănim corpul. Acest nou concept de slăbire se numește dieta Thonon, am făcut câteva cercetări pentru tine. Marele lucru: Promite o pierdere în greutate de aproximativ zece kilograme în doar 14 zile. Cum functioneaza? Îți vom spune.

Aceasta este dieta Thonon

Dieta sa născut în spitalul Thonon-les-Bains de pe lacul Geneva. Dieta în niciun caz nu trebuie efectuată mai mult de 14 zile! Oricine nu și-a atins încă obiectivul de slăbire și efectul dorit după două săptămâni ar trebui începe din nou după faza de stabilizare. Aceasta se calculează de la o săptămână pentru fiecare kilogram pierdut. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Așa pierzi în greutate cu dieta Thonon

Similar cu dieta ketogenică, carbohidrații sunt evitați în timpul dietei Thonon. Pentru suficientă energie pentru a ne trece corpul pe parcursul zilei, ai grija de grasimi si proteine. Practic, nu contează pe dieta ceto dacă mănânci grăsimi sănătoase sau nesănătoase. Este important să evitați complet carbohidrații atunci când vă schimbați dieta. Cel mult, cu acest concept ar trebui consumate până la 20 de grame pe zi. Pentru că acesta este cel mai rapid mod de a slăbi!

Cam atât de multe calorii puteți consuma

Trei mese sunt permise în timpul dietei Thonon, cu o cantitate de calorii de la 600 la 800 de calorii nu trebuie depășit. Un mic dejun convențional este de obicei în jur de 500 de calorii. Prin urmare, asigurați-vă că mesele dvs. sunt fără zahăr și bogate în proteine.

Planul de nutriție pentru dieta Thonon

Cu dieta Thonon trebuie să respectați un plan strict de nutriție, care este alcătuit din fiecare un mic dejun, prânz și cină există pentru a pierde suficientă greutate pe corp și pentru a obține un efect vizibil. Cu aceste trei mese veți consuma aproximativ 600 până la 800 de calorii în timpul dietei Thonon. În general, dieta se caracterizează în primul rând prin alimente bogate în proteine, cu un conținut scăzut de calorii și fără conținut de zahăr. Mâncărurile includ carne slabă, pește și ouă - toți ketogeni sănătoși, care sunt foarte buni pentru organism.

Planul săptămânal de slăbire

ziua 1

Mic dejun: cafea sau ceai neindulcit

Prânz: două ouă fierte și spanac nesărat

Cina: o friptură mare la grătar cu salată și țelină

ziua 2

Mic dejun: cafea sau ceai neindulcit

Prânz: friptură cu salată, roșii și câteva fructe

Cina: sunca gatita

Ziua 3

Mic dejun: cafea sau ceai neindulcit și o felie de pâine integrală

Prânz: un ou fiert tare cu morcovi crudi sau fierți și o bucată de brânză

Cina: sunca si salata

Ziua 4

Mic dejun: cafea sau ceai neindulcit și o felie de pâine integrală

Prânz: un ou fiert tare cu morcovi crudi sau fierți și o bucată de brânză

Cina: fructe și o ceașcă de iaurt natural

Ziua 5

Mic dejun: morcovi rasi si o cafea sau ceai negru

Prânz: pește în bulion și două roșii

Cina: două ouă fierte cu morcovi crudi sau fierți

Ziua 6

Mic dejun: cafea sau ceai neindulcit și o felie de pâine integrală

Pranz: pui prajit

Cina: două ouă fierte cu morcovi crudi sau fierți

Ziua 7

Mic dejun: cafea, ceai sau ceai de plante cu lămâie

Prânz: o friptură mare cu fructe

Cina: în această zi vă puteți delecta cu mâncarea preferată, de exemplu - dar evitați alcoolul!

După șapte zile, pot fi adăugate încă șapte zile dietetice. Cei care respectă dieta Thonon timp de 14 zile pot slăbi până la 10 kilograme.

Dieta Thonon ca variantă vegetariană

Vegetarienii pot urma, de asemenea, dieta Thonon și pot pierde în greutate cu acest tip de dietă. Friptura este pur și simplu înlocuită de o alternativă fără carne, cum ar fi chifteluțe vegetale, avocado, cârnați vegetarieni sau fripturi vegetale, care asigură același efect. O omletă făcută din proteine ​​pure este, de asemenea, o alternativă bună și, mai presus de toate, sănătoasă. Între timp, puteți cumpăra chiar și proteine ​​lichide în sticlă, ceea ce face mult mai ușor să rămâneți la dietă.

Ce puteți bea în dieta Thonon?

Întrucât dieta Thonon este despre asta, în mare parte pe carbohidrați și zahăr pentru a evita orice lucru care nu are calorii este permis. Vorbi Apă, sifon și zero băuturi. Cafeaua este permisă și în dieta Thonon. Vă recomandăm să vă specializați în principal în apă și ceai. Puteți lua un Coke Zero la fiecare două zile cu masa dvs., dacă aveți chef. De asemenea, asigurați-vă că faceți cel puțin 2,5 până la 4 litri Apă pe zi băuturi. Această sticlă de apă te-ar putea ajuta cu asta! Are o capacitate de aproximativ 2 litri și vă însoțește pe parcursul zilei pe baza marcajelor nivelului apei. Oricine bea un pahar mare de apă înainte de micul dejun și se duce la culcare, indiferent de sticlă, bea deja cantitatea minimă de apă! Vezi aici!

Foarte important în dieta Thonon: faza de stabilizare

Pentru a menține succesul, ar trebui introdusă cu siguranță o fază de stabilizare. Aceasta durează o săptămână pentru fiecare kilogram pierdut. În aceste săptămâni poți 1200 - 1500 de calorii ia la tine. Aici puteți afla care sunt comenzile de meniu și rețetele recomandate în faza de stabilizare.

Experiență cu dieta Thonon

Linda a făcut autoexperimentul vegetal și s-a luptat prin planul nutrițional de 14 zile - și chiar s-a lipit de aportul de calorii specificate. Rezultatul: a slăbit 5 kilograme în 14 zile! Singurul punct scăzut: în a treia zi nu se simțea bine și vărsa și suferea de constipație. Foamea este, de asemenea, mare în primele câteva zile, dar acest lucru dispare pe parcursul săptămânii. Puteți găsi un raport detaliat de experiență al dietei Thonon AICI.

Faceți exerciții fizice în timpul dietei Thonon

Dacă te simți bine și motivat, poți să faci ceva bun pentru corpul tău și să te bucuri să faci sport pe lateral. Dar fii atent! Nu este neobișnuit să apară probleme circulatorii și defecțiuni dacă exagerați. Pentru a vă putea salva o excursie la sala de sport, vă dezvăluim cele mai bune aplicații de fitness pentru a vă antrena acasă.

Contra dietei Thonon

Desigur, și acest concept de dietă radicală funcționează numeroase dezavantaje cu sine, cum ar fi constipație sau slăbiciune. Cele mai grave probleme care pot apărea în timpul dietei Thonon am rezumat aici:

  1. Vizitarea gelateriei, gătitul serilor sau ieșirea la cină cu prietenii nu este o opțiune.
  2. Dacă urmați dieta Thonon vara, climatul cald ar putea fi mai mult o problemă pentru dvs.
  3. Menținerea fazei de stabilizare după un succes vizibil este foarte dificilă.
  4. Ciclul menstrual se poate amesteca, rezultând o perioadă neregulată sau pierderea acestuia.
  5. Sportul regulat este greu posibil din cauza lipsei de forță.
  6. Lipsa fructelor din meniu are ca rezultat un deficit de vitamine și minerale, care poate provoca plângeri neplăcute.
  7. În timpul dietei Thonon, corpul atrage energie din masa musculară, ceea ce duce la pierderea musculară.
  8. Nu este neobișnuit să apară constipație și probleme digestive din cauza dietei sărace în fibre. (Aici pot ajuta cojile de psyllium!)

Concluzia dietei Thonon

Deoarece succesul dietei Thonon se manifestă rapid, în niciun caz nu trebuie să vă întoarceți la vechiul tipar nutrițional după faza de stabilizare. Corpul, care tocmai a ieșit dintr-o „fază a foamei”, ar trebui să fie hrănit în continuare cu salate în loc de burgeri, cafea neagră în loc de înghețată și mese mici în loc de porții uriașe pentru a ține fața. Numai cei care își continuă obiceiurile alimentare într-un mod sănătos conform dietei Thonon își vor putea menține greutatea permanentă. Nici faza de stabilizare nu ajută. Concluzieeut: Ar trebui să începeți dieta Thonon numai dacă sunteți dispus să vă schimbați permanent dieta și doriți să renunțați la carbohidrați pentru totdeauna.

În general, am prefera recomandă împotriva dietei, deoarece există doar prea multe dezavantaje ale dietei Thonon și organismul suferă de ele mai degrabă decât de beneficii. De asemenea, este utopic să eviți carbohidrații pentru tot restul vieții.

Slăbește pe termen lung și trăiește sănătos

Dieta Thonon pare a fi o modalitate rapidă de a slăbi în 14 zile. Dar, datorită efectului yo-yo al oricărei diete, puteți recupera kilogramele mai repede decât puteți spune „Thonon”. (Cu excepția cazului în care mâncați doar cafea neagră, pește și ouă pentru tot restul vieții) Din acest motiv, experții în nutriție și medicii recomandă o schimbare holistică a dietei în loc de dieta Thonon pentru un succes pe termen lung.

Avantaj aici: Veți învăța modalități de a mânca permanent alimente sănătoase și echilibrate, fără a vă interzice nimic. Deoarece cu o dietă sănătoasă care constă din alimente neprelucrate și mult exercițiu, veți fi mai fericit și mai sănătos pe termen lung. Promis!