Dieta tipică a sportivului; RUGBY USOAM

Pentru că dacă a treia repriză ar fi reprezentativă pentru stilul nostru de viață, ar fi foarte greu pentru jucătorii noștri să se mențină în formă. !

usoam

Într-adevăr, antrenamentul serios și odihna nu sunt suficiente pentru a fi într-o formă bună, trebuie să adopți o anumită dietă.

În primul rând, mergi după apă! Cine într-o zi ar fi putut prezice că un jucător de rugby va ține acest discurs? Și totuși apa potabilă are multe beneficii, permite corpului nostru să se răcească în timpul efortului, să ardă energie și în cele din urmă să evacueze deșeurile, în special prin transpirație. Consumul de apă ne va proteja, de asemenea, împotriva diferitelor probleme, cum ar fi deshidratarea, lovitura de căldură sau celebrul crampe.

Sportivul trebuie, pentru a fi în formă, să caute să absoarbă în cantități mari diferiți nutrienți energetici. Carbohidrații, de exemplu, reprezintă o bază importantă a dietei sportivului, deoarece sunt ca un combustibil pentru mușchi și îi permit să funcționeze corect. Există două tipuri de glucide, complexe și simple, care se găsesc în pâine, paste, cartofi, fursecuri și chiar ciocolată. Pentru beneficii optime, luați în considerare consumarea acestora pe toată durata antrenamentului și cu 3 până la 4 ore înainte de meciuri !