Dieta tiroidiană - Experiența mea după 28 de zile
Până acum câteva săptămâni, eu și soțul nostru nu am fi crezut niciodată cât de multă influență are dieta asupra vieții noastre. Dar apoi am urmat o dietă tiroidiană de 28 de zile.
Cum am intrat în dieta tiroidiană
Totul a început cu un cadou de Crăciun. Fiica mea mi-a oferit cartea medicului american Amy Myers „Revoluția tiroidiană: programul holistic de auto-ajutorare pentru Hashimoto, supra și subfuncție”.
The Holistic Self Help Program for Hashimoto, Over- and Under-Function Hardcover The Ultimate Thyroid Advisor by New York Times Best-Selling Author Dr. Amy Myers a scris ultima carte despre disfuncția tiroidiană. Acesta arată cum să obțineți diagnosticul și tratamentul corect și tulburările autoimune cauzate de di.
Întrucât soțul meu are un chist (slavă Domnului fără simptome) pe glanda tiroidă, am avut și timp să citesc în timpul sărbătorilor de Crăciun și, de asemenea, am vrut să apreciez cadoul de la fiica mea, am citit cartea de la A la Z într-un timp scurt. sincer, fără inspirație și totul în stilul cărților americane de auto-ajutor un pic îndelungate și scrise cu nenumărate repetări și studii de caz. Dar mesajul de la Amy Myers a ajuns la mine și mi-a stârnit interesul. Pe scurt, în cuvintele mele, ea spune:
„Stimate cititor, îți poți îmbunătăți permanent sănătatea dacă mănânci ceea ce trebuie și îți permiți mai multă bucurie în viața de zi cu zi. O alimentație adecvată vă poate ajuta cu tot felul de probleme pe care le puteți da vina pe bătrânețe și, de asemenea, cu boli cronice. Dacă nu o crezi, încearcă-o timp de 28 de zile. Oricine poate face asta și apoi să vadă dacă s-a schimbat ceva pentru tine. Și nu poate face nici un rău! "
Am făcut câteva cercetări pe internet și am găsit Cuvinte cheie dietă paleo a găsit afirmații similare și a constatat că este o formă de nutriție recunoscută, inofensivă. Așa că soțul meu și cu mine am decis să încercăm.
Dieta tiroidiană în practică
Am recomandările de achiziție de la Dr. Myers s-a „slăbit” pentru mine și soțul meu și s-a abținut să comande suplimente alimentare mai scumpe și pudre de proteine din SUA din lista de cumpărături de pe blogul ei. În farmacie după colț le-am aprovizionat minerale recomandate pentru dieta de 28 de zile. Acelea erau Fier, zinc, iod, seleniu, magneziu, vitamina B12 și vitamina D și ulei de pește omega-3. De asemenea, nu am cumpărat niciun pește foarte scump capturat sălbatic din Atlantic sau vită de pășune organică. ->
Am mâncat un mic dejun cu fructe de pădure cu lapte de cocos la micul dejun (extrem de sățioasă și are un gust bun). La prânz erau resturi de la cină și seara mâncam pește sau carne cu legume la cuptor. Principalele surse de carbohidrați au fost bananele și cartofii dulci. Am evitat grâul, orezul și toate celelalte tipuri de cereale, precum și ouăle, zahărul, cafeaua, ceaiul negru/verde, alcoolul și o mulțime de legume, fructe, carne și pește din toate soiurile. Principala dificultate a fost să mergem fără cafea, deoarece cafeaua este una dintre băuturile noastre preferate și am fost pedepsiți cu trei zile de durere de cap ca simptom de sevraj.
- fructe
- Legume (cu excepția umbrelor de noapte și varză crudă
- Carne proaspătă
- peşte
- Apă, ceai fără ingrediente active
Orice altceva, precum cereale, leguminoase, produse lactate, alimente de lux, zahăr și înlocuitori de zahăr, este interzis.
Cumpărăturile și gătitul erau ușor de gestionat și când am vrut ceva dulce am mâncat fructe sau smochine uscate/curmale între ele. Am reușit să integrăm dieta în mod neașteptat de bine în viața noastră de zi cu zi, de asemenea, deoarece perioada de post tocmai începuse și motivația noastră pentru dietă era în general ridicată.
Concluzie asupra dietei tiroidiene după 28 de zile
• Pierdere în greutate fără foamea și fără efectul yo-yo când am mâncat din nou normal.
• Ale mele digestie, Am avut întotdeauna probleme cu, s-a normalizat, acum este mai ușor și mai regulat.
• Noi am avut fără poftă de dulciuri Mai Mult.
• După aproximativ 14 zile au fost Dureri articulare soțul meu e dimineața și al lui o durere de cap aproape complet dispărut.
• Cronica mea inferioară Valoarea fierului este acum în intervalul normal, sunt mai puțin obosit și mă simt mai productiv.
A fost un succes pe care nu l-am așteptat după doar 28 de zile. După ce durerile articulare și durerile de cap ale soțului meu s-au întors imediat, când am mâncat ca înainte, am luat decizia: acum ne vom schimba definitiv dieta fără să fim sclavi până la fiecare detaliu. Între timp vom merge la petrecere și vom consuma „mâncare nesănătoasă”, vom avea și o bere sau dulciuri, dar totul cu măsură și mai degrabă ca o excepție plăcută. Așa că pot rezuma că cadoul de Crăciun al fiicei mele a avut un impact uriaș asupra vieții noastre.