Dieta TLC cea mai bună și cea mai populară dietă a anului ELLE
Există nenumărate abordări dietetice complet diferite. Ceea ce duce la succes pentru cine depinde în primul rând de preferințele nutriționale personale și de obiectivele pe care ți le-ai propus. Dieta TLC, un concept relativ nou din SUA, tocmai a fost votată drept unul dintre cele mai bune programe pentru 2017 de către experți. De ce este atât de popular? Din simplul motiv că nu este deloc o dietă - ceea ce înseamnă că puteți mânca până când vă veți sătura.
Ce este dieta TLC?
TLC este abrevierea pentru Modificări ale stilului de viață terapeutic, deoarece această dietă este de fapt un concept pentru o schimbare permanentă a dietei cu scopul de a reduce nivelul colesterolului. Faptul că kilogramele elimină cu sârguință planul de meniu cu conținut scăzut de grăsimi este doar un efect secundar frumos, ca să spunem așa. Practic, se aplică următoarele: consumul zilnic de grăsimi nu trebuie să depășească 25-35 la sută și proporția acizilor grași saturați (cum ar fi untul, brânza și carnea) nu trebuie să depășească șapte la sută pe zi.
Ce puteți mânca în dieta TLC?
Ar trebui evitate alimentele precum carnea și cârnații grași sau produsele din lapte integral bogat în grăsimi, cum ar fi untul sau brânza, la fel ca dulciurile și alimentele prăjite. De asemenea, ar trebui să evitați carbohidrații goi (cum ar fi limonadele sau produsele din făină albă). Pe de altă parte, puteți mânca umplutura de carbohidrați, care sunt bogate în vitamine, minerale și oligoelemente. Aceasta include multe tipuri de fructe și legume, precum și produse din cereale integrale. Carnea slabă, peștele și chiar deserturile cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul înghețat, sunt, de asemenea, permise.
Beneficiul dietei TLC
Deși are similitudini cu alte abordări, cum ar fi dieta mediteraneană, dieta TLC oferă o flexibilitate mai mare în compoziția meselor, astfel încât să poată fi adaptată individual pentru toată lumea - atât pentru vegani, cât și pentru persoanele cu intoleranță la gluten. . Și datorită varietății mari, o schimbare pe termen lung a dietei nu mai este atât de dificilă.
Puteți găsi toate informațiile detaliate despre dieta TLC, precum și alimentele recomandate și cele care ar trebui evitate în acest ghid.