Dieta vă ornează bine farfuria, dar cu alimente cu conținut scăzut de calorii

Primul Bxl

Primele tendințe

Consumul de cantități mari de alimente cu conținut scăzut de calorii (legume, carne slabă) vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung, datorită unei sățietăți mai bune, concluzionează un studiu publicat în Journal of Nutrition.

Cercetătorii britanici de la Universitatea din Leeds au studiat cum se poate realiza un nivel suficient de sațietate pentru a evita să îți fie foame între mese, una dintre cheile slăbi efectiv pe termen lung.

Conform muncii lor, pentru a pierde aproximativ 5 kilograme în 3 luni și jumătate, ar trebui să compuneți mesele cu generozitate cu produse alimentare cu conținut scăzut de calorii (legume, carne slabă, orez brun) bogate în apă, fibre și proteine care, în cantitate mare, "umple stomacul".

Dr. Jacquie Lavin, șefa programului britanic de cercetare privind gestionarea greutății „Slimming World” din care provine jumătate dintre femeile din studiu, explică faptul că această tehnică de umplere a farfuriei cu produse sărac în calorii permite „mănâncă mai mult și simte-te mai mulțumit” în timp ce slăbește fără vinovăție și fără să-ți faci griji cu privire la cantități.