Dieta vegană ajută la diabet - WirEssenGesund

ajută

În întreaga lume există în prezent peste 400 de milioane de persoane care trăiesc cu diabet, în 20 de ani vor mai fi 250 de milioane. Numai în această țară, 12 milioane vor suferi atunci de diabet. O metodă bună de a controla consecințele asupra sănătății este de a evita produsele de origine animală și, în schimb, de a mânca o dietă pur vegetală, arată un studiu în limba engleză.

Criteriile stricte de studiu

Pentru a investiga efectele unei diete vegetariene asupra pacienților cu diabet zaharat de tip 2, oamenii de știință englezi au analizat peste 1200 de studii, dintre care doar unsprezece și-au îndeplinit criteriile stricte: au reușit să recurgă la datele de la peste 400 de diabetici, care în medie difereau de aproape jumătate Anul nutriției pur vegetale.

Evitarea produselor de origine animală ajută la diabet

Interzicerea cârnaților și a brânzeturilor din frigider și în schimb consumul mai multor leguminoase și nuci a avut mai multe efecte pozitive asupra sănătății diabeticilor: a scăzut nivelul colesterolului și al zahărului din sânge - nivelul de zahăr din sânge pe termen lung HbA1c oferă informații despre nivelul zahărului din sânge din ultimele patru până la opt săptămâni, a scăzut atât de mult încât unii participanți la studiu au reușit să-și reducă medicația împotriva diabetului. În plus, diabeticii care au consumat mâncare vegetariană în timpul studiului au pierdut în medie cinci kilograme.
O dietă pe bază de plante nu a avut doar consecințe pozitive pentru organism, ci și pentru psihic: cercetătorii scriu că sănătatea emoțională a pacienților s-a îmbunătățit și calitatea vieții lor a crescut - și mai puțini participanți au suferit de depresie decât în ​​grupul de comparație; Depresia apare de două ori mai des la diabetici decât la persoanele sănătoase.

Ce ar trebui să mănânci?

Dacă doriți să aflați dacă o dietă vegetariană are un efect pozitiv asupra sănătății dvs., cercetătorii vă sfătuiesc să mâncați după cum urmează: Mâncați multe legume și nu uitați leguminoasele - deoarece lintea, fasolea și mazărea sunt bogate în proteine ​​și conțin mult Fibră. Fructele, semințele și nucile ar trebui să fie, de asemenea, pe fiecare listă de cumpărături, iar cerealele integrale ar trebui utilizate în loc de făină albă.

PS: Doriți să ne citiți cu ușurință cu aplicația dvs. preferată? Uite aici.:)