Dieta vegană pentru a slăbi Blogul
La ce găsim meniu dietă vegană ? Cum? 'Sau' Ce găsi echilibru în acest tip de dietă și, eventual, să slăbească ?
Iată o actualizare a acestei practici, însoțită de sfaturi și o rețetă.
Slăbește prin veganism ?
Dacă doriți slabeste usor, poate v-ați gândit să încercați veganismul, altfel cunoscut sub numele de
dieta vegana
. Veganii nu mănâncă carne, pește, ouă sau lactate. În schimb, consumă fructe și legume proaspete, fasole și leguminoase, precum și lapte pe bază de plante, alte produse care nu sunt lactate și înlocuitori ai cărnii.
Deși unii oameni aleg stilul de viață vegan din cauza preocupărilor etice pentru animale, dieta în sine poate avea beneficii pentru sănătate. Conform studiilor recente, a fi vegan te poate ajuta chiar să pierzi în greutate o cantitate semnificativă.
În ce mod precis? Cercetările științifice sunt încă în desfășurare, dar se crede că a deveni vegan poate duce la reducerea numărului de alimente bogate în calorii, care sunt prea mult în dieta noastră. Cu o dietă vegană, puteți ajunge să înlocuiți aceste alimente cu substituenți fără fibre și fără gluten care au un conținut scăzut de calorii.
Această abordare este sănătoasă? Eliminarea din dietă a unor grupuri majore de alimente poate părea dăunătoare. Acest lucru poate fi cazul dacă nu avem grijă să echilibrăm meniurile.
Care sunt riscurile ?
Unii oameni se îngrijorează, de exemplu, dacă nu îndeplinesc cerințele de proteine sau altele substanțe nutritive esențiale precum fierul sau vitamina B-12. Această vitamină se găsește în natură numai în produsele de origine animală și o deficiență poate duce la anemie.