Dieta voluminoasă - tendință periculoasă sau scădere eficientă în greutate
Ce este o dietă zero?
A merge la o dietă zero înseamnă a merge fără calorii. Nu se consumă alimente solide. Fără mic dejun, fără prânz și fără cină. Fără gustări. Absolut nimic. Singurele lucruri permise sunt băuturile fără calorii, cum ar fi apa, ceaiul și cafeaua neagră fără zahăr. Stomacul majorității oamenilor mârâie după 4-5 ore fără hrană, dar de obicei poți supraviețui fără hrană timp de 30 de zile.
Fundalul unei diete zero este că organismul nu este alimentat cu energie și, prin urmare, este obligat să folosească rezervele pe care le-a creat. Lucrul frumos este că nu trebuie să urmați reguli complicate și, prin urmare, nu puteți greși. Nu trebuie să studiați mesele alimentare așa cum faceți cu dieta lentă în carbohidrați.
Experiența mea de dietă zero - un autotest
Un prieten bun se luptă de mult timp să fie supraponderal. M-am așezat cu ea acum vreo 4 luni și i-am dat sfaturi. Era hotărâtă
Știam dinainte că majoritatea medicilor nu le recomandă, dar am vrut totuși să o încerc. Mai presus de toate, am vrut să-mi demonstrez că pot să o fac și să-mi susțin în continuare iubita în slăbit. Ne-am propus obiectivul de a nu mânca timp de 5 zile. Am început într-o zi de luni și prima zi sa dovedit a fi cea mai dificilă. A sări peste micul dejun nu a fost dificil, dar la prânz ne era foarte foame. Spre seară a fost aproape de nesuportat și probabil am băut 6 litri de apă ca să mă distrag și cumva să-mi umplu stomacul.
A doua zi foamea era aproape dispărută și de aici înainte nu mai era o problemă atât de mare pentru a trece prin dieta zero. Din când în când, însă, existau îngrijorări cu privire la faptul că fac ceva bun pentru corpul meu. Mă simțeam slăbit, oboseam adesea și nu-mi mai puteam face treaba. Din când în când, mă jucam cu ideea de a rupe experimentul, dar eram prea mândru pentru a face acest lucru.
Cam atât am pierdut cu dieta zero
Nu a fost vorba de a pierde cât mai mult în greutate, dar a fost foarte important pentru prietena mea. Stătea pe cântar de mai multe ori pe zi și, în cele din urmă, slăbise puțin mai mult de 3 kg. Pentru mine erau aproape 2 kg. Acesta este un rezultat uimitor pentru doar 5 zile. De asemenea, am încercat să determinăm o diferență vizuală. Nu am arătat cu adevărat mai subțiri, doar poate puțin mai uscate. În plus, amândoi am obținut jante adânci pentru ochi.
Avantajele și dezavantajele unei diete zero
Să începem cu beneficiile. Dacă doriți să obțineți un rezultat bun pe cântar rapid, puteți face acest lucru cu o dietă zero. Kilogramele dispar mai repede decât orice altă dietă și asta pare logic. Dacă nu mănânci, nu consumi energie. Cu toate acestea, corpul trebuie să-și obțină puterea de undeva.
Cineva care are obiceiuri alimentare deosebit de proaste poate folosi o dietă zero pentru a le întrerupe în mod conștient și apoi să o ia de la capăt. În unele cazuri, acest lucru funcționează mai bine decât să aducă o schimbare treptată.
Cu toate acestea, o dietă zero are și unele dezavantaje. Pierderea în greutate pentru prietena mea și pentru mine se datorează în primul rând unei scăderi a mușchilor. Corpul poate transforma aceasta în energie mai repede decât rezervele de grăsime. În momentele de nevoie, pe care o dietă zero le aduce cu siguranță, mușchii sunt sever reduși. Acest lucru duce la pierderea în greutate. Dar nu arătăm mai bine. Mai degrabă este opusul.
Reținerea nutrienților importanți, cum ar fi vitaminele și proteinele din organism, timp de 5 zile nu este sănătoasă. În mod inevitabil apar simptome de deficiență. Întrucât locuiți în mod constant pe spate, este foarte dificil să vă mișcați sau să lucrați intelectual. Trebuie să vă așteptați că nu veți putea obține performanțe satisfăcătoare la locul de muncă. Mersul la sală devine mai mult decât dificil și ești semnificativ mai slab decât de obicei. Dacă urmezi un program sportiv precum Slimr, trebuie să te aștepți să renunți la unele unități de antrenament.
Ar trebui să fie clar pentru toată lumea că o astfel de dietă nu este un concept durabil. Este important să aveți un plan după dieta zero. Oricine cade apoi în vechile obiceiuri îl poate lăsa în pace.
Concluzia mea cu privire la experiența mea de dietă zero
Cele 5 zile au fost o mare provocare pentru mine și ocazional am crezut că trebuie să renunț. A fost o experiență interesantă și câteva zile mai târziu m-am simțit mai confortabil cu mine. Cu toate acestea, nu pot recomanda nimănui o dietă zero. Efectele secundare sunt prea drastice și pierderea masei musculare înseamnă că nu există niciun efect pozitiv asupra aspectului corpului. Dacă vrei să faci ceva bun pentru intestinele tale, poți poste 2-3 zile, dar nu mai mult.
O alternativă mai bună este să vă reduceți considerabil consumul de alimente, dar mâncați totuși câteva legume crude din când în când. Alimentele crude sunt ușor de digerat, astfel încât veți obține cel puțin câteva vitamine, fitochimicale și proteine în corpul dumneavoastră. Cred că nimic de mâncat nu este deloc periculos. Mai ales dacă suferiți de boli, ar trebui să consultați cu siguranță un medic!