Dieta zero La ce ar trebui să fii atent
Dieta zero este cea mai radicală dintre toate dietele. Reputația ei proastă o precedă. Pe bună dreptate?
Dieta zero: post radical timp de două săptămâni
Multe diete promit scăderea în greutate fără a sacrifica plăcerea și fără a simți foamea. Dieta zero, pe de altă parte, se bazează pe un program complet diferit: fără calorii, fără alimente - și numai lichide. Dar despre ce este postul total? În trecut, dieta zero pentru obezitate severă a fost efectuată în clinici și sub supraveghere medicală. De obicei a durat până la opt săptămâni. Astăzi majoritatea metodelor utilizează o perioadă de una până la două săptămâni. Între timp, însă, această metodă este depășită din punct de vedere medical și a cedat loc altor modele de post. Cu toate acestea, persoanele care doresc să slăbească se bazează în continuare pe această formă radicală de post.
12 lucruri pe care ar trebui să le știi absolut despre post
Așa funcționează dieta zero
Cu dieta zero, te descurci fără alimente solide pentru câteva zile sau săptămâni - și aproape toate caloriile. Pentru corp, aceasta înseamnă frământări: în primul rând, corpul folosește proteina mușchilor. Așadar, primele kilograme pe care le pierzi sunt masa musculară - numai după câteva zile rezervele tale de grăsime ajung la guler. Trebuie să rezistați până la trei zile înainte ca organismul să-și schimbe metabolismul. La urma urmei, corpul formează așa-numitele corpuri cetonice, care suprimă senzația de foame. De asemenea, metabolismul bazic al caloriilor este redus.
Aportul adecvat de lichide este foarte important în dieta zero. Ar trebui să beți cel puțin trei litri pe zi în timpul dietei - Apă de la robinet, apă minerală sau ceaiuri de plante neîndulcite. Smoothie-urile sau alte sucuri de fructe sunt excluse din cauza conținutului lor caloric. Dacă este necesar, pot fi luate și suplimente alimentare sau preparate cu vitamine.
Avantajele dietei zero
Dar de ce faci de fapt ceva de genul dietei zero? Faptul este că slăbești rapid cu dieta zero - este posibilă în medie 463 de grame pe zi. În plus, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la rețetele dietetice sau la cumpărarea de ingrediente speciale. Numărarea caloriilor, care pot fi plictisitoare și consumatoare de timp cu multe diete, este, de asemenea, complet eliminată. [teaser inline: 9676: teaser_inln_content]
Dezavantaje ale dietei zero
Dieta zero este extrem de dură, mai ales în primele câteva zile. Organismului îi lipsesc vitaminele, mineralele și alți nutrienți valoroși. Primele simptome ale carenței cauzate de retragerea substanțelor nutritive pot deveni rapid vizibile. Acestea se pot simți de la probleme circulatorii și oboseală la tulburări de concentrare și aritmii cardiace.
Este posibil să fiți obosit, șchiopătat și tensionat și vă poate fi greu să vă petreceți ziua în mod normal. Dieta zero este considerată extrem de discutabilă de mulți profesioniști din domeniul medical. Cu dieta zero, un efect de yo-yo ulterior este relativ probabil: metabolismul dvs. s-a adaptat la un program complet diferit, mult mai redus. Când începi să mănânci regulat din nou, metabolismul nu se poate adapta la alimentele digerate la fel de repede - și te îngrași din nou. [teaser inline: 5931: teaser_inln_content]
În ciuda succeselor la scară: dieta zero este discutabilă
Dieta zero duce rapid la scăderea în greutate - dar corpului tău îi lipsesc toate vitaminele și substanțele nutritive. Aceste simptome de deficiență afectează corpul și pot avea consecințe asupra sănătății. Prin urmare, dieta zero nu este doar periculoasă pe termen lung, dar, de asemenea, în general nu este recomandată.
Pierderea în greutate pe care o obțineți cu dieta zero poate fi obținută și cu alte diete - dar fără auto-mortificare nemiloasă, lipsa nutrienților și, mai presus de toate, senzația îngrozitoare de foame la început.
În plus, primele trei zile, în special, când corpul nu s-a adaptat încă în mod adecvat la senzația bruscă de foame, pot fi percepute ca un chin mare. Integrarea dietei zero într-o zi normală de lucru poate fi, prin urmare, foarte dificilă - doar datorită dificultății de concentrare și a altor simptome fizice care pot apărea.
Cu toate acestea, dacă optați în continuare pentru această dietă radicală, ar trebui să consultați un medic în mod regulat și să vă verificați sănătatea în prealabil. Dieta zero este potrivită doar persoanelor sănătoase - persoanele cu probleme cardiovasculare, diabet sau disfuncție renală nu ar trebui să meargă niciodată la dieta zero.