Dietele coreene Secretul estic al slăbirii

Dietele coreene se concentrează pe legume și pește. Dar și metoda corectă de pregătire joacă un rol. Nu există prăjire, ceea ce reduce conținutul de grăsime

Dietele coreene încă nu am ajuns la noi. Cu toate acestea, femeile asiatice atrag atenția lumii occidentale datorită siluetei lor subțiri. În timp ce genetica are un impact imens asupra fizicului, nu putem nega că dieta lor joacă un rol important.

Dieta occidentală are o influență puternică asupra bucătăriei estice în acest moment. cu toate acestea Țări precum Japonia și Coreea își mențin multe obiceiuri alimentare tradiționale, care îi ajută să aibă un corp sănătos și subțire.

Într-adevăr, speranța de viață este cea mai mare în Coreea, iar procentul persoanelor supraponderale este foarte scăzut în comparație cu țările mai dezvoltate.

Care este secretul tău? De ce sunt atât de sănătoși? În acest articol am dori să vă oferim o prezentare generală a dietelor coreene, astfel încât să puteți înțelege de ce sunt atât de bune pentru pierderea în greutate.

Dietele coreene și secretele de slăbire din spatele lor

Dietele coreene sunt ideale pentru slăbit, motiv pentru care devin din ce în ce mai populare. Principiile de bază ale acestei diete totuși, nu trebuie confundat cu „dietele miraculoase” periculoase, întrucât sunt lucruri complet diferite.

Din păcate, în timp ce bucătăria coreeană este în plină expansiune, există deja multe planuri de dietă prea stricte și care nu oferă suficienți nutrienți, chiar dacă sunt eficienți.

Din acest motiv, este imperativ să consultați un nutriționist pentru a afla dacă această dietă este potrivită pentru vârsta, greutatea și sănătatea dvs.

De fapt, există câteva „secrete” la aceste diete, care ne poate servi drept exemplu pentru a mânca alimente mai sănătoase și mai echilibrate. Vom intra în cele mai importante dintre ele mai jos.

O mulțime de legume

Legumele proaspete și orezul stau la baza dietei coreene. Aceste alimente sunt sărace în calorii și fac parte din toate felurile principale.

Cartofi
Ciuperci
Legume verzi cu frunze și legume crucifere
roșii
Morcovi

Puțină carne

În timp ce carnea este un aliment de bază important în lumea occidentală, aceasta este secundară pentru coreeni. Din această cauză, dieta lor este mai puțin grasă decât în altă parte.

Carnea roșie este înlocuită cu pește și fructe de mare, Alimente bogate în omega 3 și proteine de înaltă calitate.
La prepararea cărnii, se are grijă să se asigure că este prăjită astfel încât să conțină cât mai puțină grăsime.

Supe picante

În mod tradițional, supele sunt o parte importantă a bucătăriei coreene. Acestea sunt feluri de mâncare ușoare, ușor de preparat și datorită combinației de ingrediente asigurați o senzație maximă de sațietate.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că multe rețete conțin condimente fierbinți, care promovează metabolismul și astfel crește consumul de energie.

Ceaiuri din plante

Un alt motiv pentru care ar trebui să citiți dietele coreene dacă doriți să slăbiți este ceaiurile din plante.

În Coreea, este obișnuit să aveți ceai verde, ceai de orz sau ceai de orz prăjit toate cunoscute pentru efectele lor de ardere a grăsimilor.
Aceste băuturi favorizează digestia și optimizează procesul de curățare al organismului, care favorizează pierderea în greutate.

Kimchi: un fel de mâncare tradițional

Kimchi este un fel de mâncare tradițională și o parte importantă a gastronomiei coreene. Este considerat a fi unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume, deoarece conține vitamine, minerale și probiotice.

Ce este Kimchi? Este un aliment fermentat pe bază de varză chineză uscată cu sare, usturoi, ghimbir, sos de pește și boia.
Această mâncare picantă face parte, în special, din multe mese, deoarece este plină și săracă în calorii.

Puțină făină albă

Dietele coreene evită în mare măsură pâinea și alte alimente din făină albă. Consumul este destul de redus și aceste alimente sunt în mare parte înlocuite de opțiuni mai sănătoase, cum ar fi fructele sau cerealele integrale.

Pregătirea mâncării

Dietele coreene nu iau în considerare doar combinația de alimente și numărul de calorii. Un alt Factorul cheie pentru valoarea nutritivă de pe farfurie este metoda de preparare.

Mâncarea nu este aproape niciodată prăjită, ci prăjită sau aburită.

Multa apa

Pe lângă ceaiurile din plante De asemenea, femeile din Coreea beau multă apă pe tot parcursul zilei.

Chiar dacă toate dietele echilibrate recomandă să beți multă apă, în acest caz se consumă zilnic 2 până la 3 litri.

Ești gata să implementezi secretele acestei diete asiatice? Nu uitați că nu este nevoie să aveți o dietă strictă sau hipocalorică. Este suficient să încorporezi câteva principii simple în planul tău de alimentație.