Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați - South Beach - Dieta cu bună dispoziție - Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați - South Beach - Dieta cu bună dispoziție

Adio grăsime de iarnă!

conţinut

  • Patru diete curente în comparație
  • Bestsellerul de uitat
  • „Dieta ideală”: program de slăbire ideal

Ați fost sedus de croissantele de gâscă și vanilie de Crăciun în ultimele săptămâni? Dacă da, strângerea nu a fost probabil fără consecințe, iar fusta sau brâul tău se ciupesc enorm. Ca să poți arăta din nou bine într-un costum de baie strâns cel târziu în vară, acum vrei să slăbești puțin. Pentru aceasta ați dori instrucțiuni concrete de acțiune, cât mai simple și promițătoare. Mergi la cea mai apropiată librărie. Acolo stai în fața rafturilor debordante, întrebându-te cum să-ți croiești drum printr-o adevărată junglă de ghiduri dietetice. Nu vă faceți griji: cel puțin nu trebuie să vă deranjați cu asta. Vă vom ajuta să explorați terenul și să vă prezentăm patru diete curente.

dietele

Alimentele bogate în carbohidrați te îngrașă, spune nutriționistul Nicolai Worm. Rețeta sa, pe de altă parte, este săracă în carbohidrați, ceea ce înseamnă puțini carbohidrați. Pentru a face acest lucru, elimină porțiuni mari de garnituri din meniu. În schimb, donatorii de proteine ​​precum carnea, peștele și produsele lactate sunt pe masă. Baza acestui program este piramida LOGI (LOGI = Index glicemic scăzut), care, spre deosebire de piramida nutrițională convențională, nu se bazează pe pâine, paste, orez și cartofi, ci exclusiv pe fructe și legume. Furnizorii de carbohidrați sunt sus. Acestea trebuie consumate numai în cantități mici și, de preferință, întregi.

Evitați poftele alimentare cu Low Crad

Cartofii, produsele din făină albă și deserturile determină creșterea nivelului zahărului din sânge, după care pancreasul eliberează multă insulină, iar nivelul zahărului scade. Drept urmare, apar poftele de dulciuri, de multe ori temute, adesea indomitabile. Cu un conținut scăzut de carbohidrați, această plimbare cu role roller-figure ostile ar trebui oprită. Prin rearanjarea piramidei alimentare, nivelul zahărului din sânge rămâne constant.